อาหารเสริมบำรุงร่างกายสำหรับคนพักผ่อนน้อย

วัยทำงานเข้ากะ พักผ่อนน้อย พอจะมีอาหารเสริมหรือวิตามิน อะไรที่ช่วยให้ร่างกายไม่ล้า บ้างครับ

เนื่องจากช่วง2ปีที่ผ่านมา ทำงานหนักมากวันๆนอนไม่ถึง5ชั่วโมง รู้สึกได้เลยว่าร่างกายอยู่ในภาวะความเสื่อมโทรมมาก อ่อนเพลีย ป่วยบ่อย ขับถ่าย ลำบาก ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ไปหาหมอ หมอก็ให้พักผ่อนเยอะๆ ให้แต่ยา

ที่ซองเขียนว่าให้ทานสองชิ้นก่อนนอน น้ำตาล 0%, 40 Kcal แต่ไม่แน่ใจว่าถ้าทานก่อนนอนแล้วร่างกายมันจะถือว่าหลุด IF ช่วงงดหลังจากทานมื้อเย็นไปแล้วมั้ย รบกวนกูรูคนทราบด้วยครับผม

ตามหัวข้อเลยค่ะ แต่มีรายละเอียดเพิ่มเติมคือ คุณแม่อายุ 77 มีโรคเบาหวาน ไขมัน ความดันเล็กน้อย แต่ไม่ได้อยู่ใน อาการที่น่ากังวลมาก แต่ช่วงหลังๆมา เราสังเกตุว่าเมื่อไหร่ที่ท่านไม่สบาย โดยเฉพาะเวลาเป็น