How to กินข้าวยังไงให้อิ่ม ?

กินขนมปังไม่อิ่มต้องกินยังไงมันถึงจะอิ่มอยู่ต่างประเทศมา1เดือนกินขนมไม่อิ่มสักทีต้องกินข้าวตลอดมีใครรู้ช่วยบอกหน่อย

ตามหัวข้อเลยค่า ตอนนี้น้ำหนัก56 สูง152 คืออ้วนตันมากค่ะ อยากลดสัก7-8โล แต่ทำงานไม่มีเวลาออกกำลังกายค่ะ เลยเริ่มจากงดข้าวเย็น+งดน้ำอัดลม ชาไข่มุกแล้วก็ขนมกรุบกรอบค่ะ อยากได้คำแนะนำเพิ่มเติม ขอบคุณที่คำ

คือเราเป็นคนที่อารมณ์เสียหงุดหงิดง่าย ดูหนังเจอฉากที่ไม่ได้ดั่งใจก็หงุดหงิด เจอคนทำอะไรไม่ได้อะไรดั่งใจก็อารมณ์เสีย บางครั้งก็ควบคุมมันได้ บางครั้งโมโหมากก็พูดอะไรไปหรือทำอะไรไปโดยไม่คิด ต้องมาเสียใจก