ใครมีวิธีลดหุ่นแบบไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก ช่วแนะนำหน่อยค้ะ

สวัสดีค้ะ อยากทราบวิธีลดหุ่น ลดสัดส่วนแบบไม่เพิ่งยาลดความอ้วน ใครมีวิธีเด็ดๆช่วยแนะนำหน่อยค้ะ หนูเป็นคนเตี้ย ช่วงบนเล็กช่วงล่างตั้งแต่สะโพกลงไปใหญ่มาก หนูสูง 151 น้ำหนัก 50 อยากลดให้ได้สัก  5 กิโล ใครมีวิธีช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ