ปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายส่วน น่องขากับส่วนบั้นท้ายครับ ขอคำแนะนำด้วย

คือเราเป็นคนที่ก้นแบนอ่ะค่ะ แต่เราเป็นคนอ้วนที่ขาและน่องใหญ่มากเวลาที่ใส่กางเกงวอร์มเพื่อนชอบทักว่าตูดยาน ถ้าออกกำลังกายก้นของเราจะดูใหญ่ขึ้นมั้ยคะ ประเด็นคือใส่ชุดอะไรก็ดูไม่สวยและมีเพื่อนทักหลายคนค่

จะเป็นยา หรือออกกำลังกาย หรืออะไรก็ได้ค่ะ ขอทุกอย่างจริงๆ ไม่ไหวแล้วว >/<

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้เรากำลังออกกำลังกายที่เน้นช่วงก้นกับสะโพก ทานโปรตีนเยอะๆ แต่มันก็แลกมาด้วยต้นขาและน่องขาที่ใหญ่ อยากลดขาค่ะแต่ไม่อยากให้ก้นหาย จะวิ่งก็หายหมด อยากทราบว่าถ้าปั่นจักรยานฟิตเนสก้นเร

แนะนำตัวก่อนนะคะ เป็นผู้หญิง สูง 162 น้ำหนัก 57 ความต้องการลดสัดส่วนช่วงล่างทั้งหมด (ก้น ขา น่อง) เพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนส เริ่มอะไรไม่ถูกเลย วันๆไปถึงวิ่งอย่างเดียว 30 นาที รบกวนผู้เชี่ยวชาญแนะนำการออกก

เราเป็นคนไม่ได้อ้วนค่ะ แค่อวบบางจุด ต้นแขน ต้นขา น่อง ท้องน้อย(พุงส่วนล่าง) ออกกำลังกาย วิ่งบ้าง อีลิป เวท ไม่ก็body combat เราเข้าใจว่า ไขมันที่ลดเราเลือกไม่ได้ แต่มันมีวิธีไหนเยียวยาให้มันลดน้อยที่ส

จขกท.เป็นคนอ้วนลงส่วนล่างค่ะ สะโพก น่อง ต้นขา มาเต็ม แต่ออกกำลังกายเยอะนะคะ เครื่องWave, step เล่นมันอย่างละ45นาที ก็กระชับขึ้น แต่ตรงปีกสะโพกด้านข้างเนี่ย ไม่หายไป มีท่าไหนวิธีการใดเด็ดๆมานำเสนอบ้างค

จุดเริ่มต้นที่ทำให้เราออกกำลังกาย คือคำที่คนรอบข้างพูดบ่อยๆว่า เราผอม กินเท่าไรก็ไม่อ้วน เราสูง 163 หนักไม่เกิน 45 เราจึงกินจุบจิบตลอด ทำงานอยู่ถ้ามีขนมอยู่ใกล้ๆต้องกินไปทำไป จนวันนึง แฟนโทรมา เราก็คุ

เซลลูไลท์มีเยอะมาก เวลาขมิบก้นจะเห็นเป็นรอยบุ๋มแบบน่าเกลียดเลย แล้วที่ขาอีกมียันน่องเลยค่ะ แต่ที่เครียดสุดคือต้นขาด้านหลังกับด้านในค่ะ ขอวิธีออกกำลังกายที่ช่วยตรงนี้โดยตรงเลยวิธีไหนบ้างคะ

ถ้าพูดถึงหุ่นจขกทเนี่ย คือเราเอว 26 สะโพก 35 เราน้ำหนัก47 แล้วทุกคนก็บอกว่าผอมมากกกกกกก แต่ทีนี้ก็จะชอบมีคนแซว แบบพ่อบ้างแม่บ้างว่าแบบ ตูดใหญ่จัง😂สะโพกนี่เต็มมาก 🤦อะไรแบบนี้ บางทีเดินผ่านผู้ชายก็รู้เล

ออกกำลังจายยังไงให้มีก้น ก้นงอล ก้นสวย ก้นเด้ง ออกกำลังกายที่เป็นส่วนของบั้นท้ายมา 4 ปีแล้ว ไม่ใหญ่ ไม่เด้งเลย แน่นอย่างเดียว หรือว่าต้องศัลยกรรมแบบ IGGY AZALEA