ตอนนี้หนัก 50 สูง147 ถ้าออกกำลังกายโดยใช้sky walkerในฟิตเนสวันละชั่วโมงอละลดแป้งลง น้ำหนักจะลงมั้ยคะ อยากลงสัก 8 โล

คืออยากหนูอยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนัก60 สูง167-168 แต่อยากเอาออกสัก10โล ช่วยแนะนำเวย์โปรตีนให้หน่อยได้มั้ยไม่ที่ไม่ใช่สร้างกล้ามเนื้ออะค่ะอยากได้แค่แค่แบบลดสัดส่วนและน้ำหนักก็พอ ตอนนี้หนูคุมอาหารอยู่โ

ลดน้ำหนักยังไงให้เร็วที่สุดครับ ปัจจุบันผมหนัก104โล 2ปีก่อนผมหนัก147โล วิธีลดผมคือวิ่งวันละ10-30นาที่เท่าไทีไหว เเล้วกินข้าวน้อยไปเอาประมาณ3เดือนลงไป30โลเเบบนี้คือเร็วไหมครับ มีวิธีที่เร็วกว่านี้รึป่า

เราเป็นถุงน้ำในมดลูกกับซึมเศร้าค่ะ น้ำหนักขึ้นเกือบ20โล ลดคาร์บ เดินวงรี ปั่นจักรยาน น้ำหนักขึ้นๆลงๆ ใครเล่นเครื่องเดินวงรีแล้วได้ผลบ้างคะต้องออกยังไง นานเท่าไหร่ถึงจะลดน้ำหนักได้ค่ะ

แชร์วิธีลดน้ำหนัก รวมถึงลดสะโพกและต้นขาค่ะ ตอนนี้เราสูง 169 หนัก 50 ฟังดูเผินๆ คงคิดว่าเราผอมมาก แต่เราเป็นคนที่ช่วงบนเล็กค่ะ ช่วงล่างใหญ่ ก่อนหน้านั้นเราหนัก 55 เราเป็นคนตัวใหญ่ และ โครงใหญ่ค่ะ สะโพก

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

สวัสดีครับ ผมได้ออกกำลังมาซักพักนึงแล้ว ผมจะคาร์ดิโอ 30 นาทีสลับสับเปลี่ยนเป็น sky walker ปั่นจักรยาน วิ่งบนลู่วิ่ง แล้วก็ เล่นเวทหลังจากคาร์ดิโอเสร็จ สัปดาห์นึงเล่น 5 วัน มีบ้างที่ 4 วัน ผมทำอย่างนี้

สวัสดีค่ะ เราอายุ18 สูง175 น้ำหนัก67 สัดส่วนตอนนี้36 33 43 กำลังจะลดน้ำหนัก และอยากตั้งเป้าหมายหุ่นที่อยากได้  อยากทราบว่า สาวๆสูง175 สัดส่วนเท่าไหร่ แล้วสัดส่วนแบบไหนสวย

ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3

ปกติผมนน.จะอยุ่ที่80+สูง175 ตรวจพบว่าเป็นไทรอยด์เมื่อ2ปีที่แล้วนน.ลงไปอยุ่ที่70กว่าๆ หลังจากทานยาที่หมอสั่งมา2ปีกว่าแล้ว นน.พุ่งมาอยู่ที่110กก. ยอมรับว่าไม่ได้คุมอาหารและออกกำลังด้วยครับ