ตอนนี้หนัก 50 สูง147 ถ้าออกกำลังกายโดยใช้sky walkerในฟิตเนสวันละชั่วโมงอละลดแป้งลง น้ำหนักจะลงมั้ยคะ อยากลงสัก 8 โล

เราเป็นถุงน้ำในมดลูกกับซึมเศร้าค่ะ น้ำหนักขึ้นเกือบ20โล ลดคาร์บ เดินวงรี ปั่นจักรยาน น้ำหนักขึ้นๆลงๆ ใครเล่นเครื่องเดินวงรีแล้วได้ผลบ้างคะต้องออกยังไง นานเท่าไหร่ถึงจะลดน้ำหนักได้ค่ะ

คืออยากหนูอยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนัก60 สูง167-168 แต่อยากเอาออกสัก10โล ช่วยแนะนำเวย์โปรตีนให้หน่อยได้มั้ยไม่ที่ไม่ใช่สร้างกล้ามเนื้ออะค่ะอยากได้แค่แค่แบบลดสัดส่วนและน้ำหนักก็พอ ตอนนี้หนูคุมอาหารอยู่โ

ลดน้ำหนักยังไงให้เร็วที่สุดครับ ปัจจุบันผมหนัก104โล 2ปีก่อนผมหนัก147โล วิธีลดผมคือวิ่งวันละ10-30นาที่เท่าไทีไหว เเล้วกินข้าวน้อยไปเอาประมาณ3เดือนลงไป30โลเเบบนี้คือเร็วไหมครับ มีวิธีที่เร็วกว่านี้รึป่า

แชร์วิธีลดน้ำหนัก รวมถึงลดสะโพกและต้นขาค่ะ ตอนนี้เราสูง 169 หนัก 50 ฟังดูเผินๆ คงคิดว่าเราผอมมาก แต่เราเป็นคนที่ช่วงบนเล็กค่ะ ช่วงล่างใหญ่ ก่อนหน้านั้นเราหนัก 55 เราเป็นคนตัวใหญ่ และ โครงใหญ่ค่ะ สะโพก

ตามหัวข้อเลยค่ะ เป็นไปได้ไหมคะที่ 6 เดือนจะลดสัก 10+ โล

ถ้าจะลดน้ำหนักจำเป๋นต้องเข้าฟิตเนสแบบมีเทรนเนอร์มั้ยถึงจะน้ำหนักลงได้ง่าย กว่าแบบเล่นเองแต่ไม่มีหลักการ หรือเล่นฟิตเนสเองแบบไม่มีหลักการก็ลดน้ำหนักลงได้คะ รบกวนแนะนำวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนทำงานกลับบ้านด

ปกติผมนน.จะอยุ่ที่80+สูง175 ตรวจพบว่าเป็นไทรอยด์เมื่อ2ปีที่แล้วนน.ลงไปอยุ่ที่70กว่าๆ หลังจากทานยาที่หมอสั่งมา2ปีกว่าแล้ว นน.พุ่งมาอยู่ที่110กก. ยอมรับว่าไม่ได้คุมอาหารและออกกำลังด้วยครับ   

คือตอนนี้เล่นt25เข้าวันที่2ของalfa weekที่5แล้ว กำลังจะเข้า beta วันจันหน้าแล้วแต่มีความรู้สึกว่า น้ำหนักคงที่ตั้งแต่week3มา ไม่ลงอีกเลย เริ่มเล่นถึงweek3-4ลงมาประมาณไม่เกิน4โล แล้วก็คงที่มาถึงตอนนี้

การออกกำลัง ก็มี -คาดิโอ้วันละ 1 ชม -เวทประมาน 30 นาที (ทำ5ท่า ท่าละ5 เซ็ท เซ็ทละ15ครั้งคะ) (ไม่ค่อยรู้จักท่าอะแหะๆ) การกินอาหาร ก็มีการควบคุมพอสมควรคะ ลดอาหารจำพวกแป้งละของทอดลง (แต่ก็ยังมีกินอยู่บ

สวัสดีค่ะ เราอายุ18 สูง175 น้ำหนัก67 สัดส่วนตอนนี้36 33 43 กำลังจะลดน้ำหนัก และอยากตั้งเป้าหมายหุ่นที่อยากได้  อยากทราบว่า สาวๆสูง175 สัดส่วนเท่าไหร่ แล้วสัดส่วนแบบไหนสวย