หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คนที่น้ำหนักตัวเท่ากัน แต่bodyfat ต่างกัน ต้องการโปรตีนต่างกันแค่ไหน มีสูตรคำนวณมั้ยครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ฟิตเนส
แอบสงสัยว่าระหว่าง คนที่น้ำหนักตัวเท่ากัน
เช่น สองคน หนัก 80KGทั้งคู่ แต่คนนึง bodyfat 20% อีกคน แค่ 10%
อยากทราบว่า ต้องการโปรตีนต่างกันมั้ยแล้ว มีสูตรคำนวณมั้ยครับ
หรือว่าคนที่ นน ตัวเท่ากัน ต่อให้ คนนึงกล้ามมัดๆ กับอีกคน พุงห้อย ก็ต้องการโปรตีนเท่ากันรึเปล่าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าน้ำหนัก 90 เริ่มเล่นกล้ามหุ่นจะสวยมั้ยครับ?
สวัสดีครับ ตามหัวข้อกระทู้เลย ตอนนี้ผมน้ำหนักอยู่ที่ 90 สูงอยู่ราวๆประมาณ 173 - 175 สนใจและอยากจะเล่นกล้ามครับผมอยากจะรู้ว่าถ้าจะเล่นให้หุ่นลีนๆในระยะเวลา3ปี หุ่นจะสวยมั้ยครับ ยังจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนั
สมาชิกหมายเลข 7783171
ลดน้ำหนักด้วยการนับkcal day1 ผ่านตัวช่วยapplication บนsmart phone
ตอนนี้เราอายุย่าง24ปี น้ำหนัก 80 kg สูง 160 cm ในที่ทำงานเราอ้วนที่สุดแล้วและพยายามลดความอ้วนมาหลายวิธี แต่ติดอยู่ที่เรากินได้ทุกอย่าง ชอบลืมตัว และมีความสุขกับการกินมากกก ครั้งนี้เราจึงคิดว่าเราจะล
โอฮานิ
สูตรขอคืนภาษีในโครงการของรัฐบาล อาทิ ช้อปดี มีคืน RMF/SSF ฯลฯ ไม่ถูกต้องตามอัตราภาษีก้าวหน้าแห่งประมวลรัษฎากรไหม
โดยสูตรภาษีที่ถูกต้องในการคำนวณการขอคืนภาษีในโครงการต่างๆของรัฐบาลตามอัตราภาษีก้าวหน้าแล้ว ปชช ทุกฐานภาษีจะต้องได้สิทธิขอคืนภาษีหลังการคำนวณภาษีไปแล้ว ในอัตรา % ที่เท่ากันในทุกฐานภาษี อาทิ 20% ของยอด
สมาชิกหมายเลข 6654990
รบกวนผู้รู้สูตร Excel คำนวณค่าคอม ตามส่วนลดของสินค้าเเต่ละชิ้นส่วน
ขอความกรุณาผู้รู้เรื่องการเขียนสูตรExcel ช่วยเขียนสูตรExcel หาค่าคอมตามส่วนลดของรายการสินค้าพร้อมส่งตัวอย่างสูตรExcelให้ทีค่ะคือมีความรู้เรื่องการเขียนสูตรแค่พื้นฐานเเละอาศัยดูจากYouTubeค่ะแต่ดูวิธีทำ
สมาชิกหมายเลข 5084639
ช่วยจัดโภชนาการ และ ให้คำแนะนำในการเล่นเวทแบบ lean bulk ทีครับ
สวัสดีครับ คือว่าผม เป็นจำพวก skinny fat คือช่วงบนเล็กผอมแห้ง แต่มีพุง หน้าอกห้อย สะโพกใหญ่ ซึ่งก่อนหน้านี้ผมผอมมากนะ แต่คงเพราะคิดว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน จนมาสังเกตุตัวเองอีกทีก็ เป็นแบบนี้ไปแล้ว
สมาชิกหมายเลข 1582273
ใช้สูตรไหนคำนวณหาค่าสารอาหารสำหรับคนเล่น weight โปรตีน2เท่าของน้ำหนัก หรือ 40:40:20
ใช้สูตรไหนคำนวณหาค่าสารอาหารสำหรับคนเล่น weight โปรตีน2เท่าของน้ำหนัก หรือ 40:40:20 ครับ ผมต้องการเพิ่มน้ำหนักด้วย ทีแรก ผมใช้ โปรตีน2เท่าของน้ำหนัก อย่างหนัก 60 กก ก็หาโปรตีนกินให้ได้ 120 กรัม พอเช็ค
chattering box
รบกวนช่วยดูรูปร่างให้ว่าควร Bulk หรือยังครับ
ตอนนี้เล่นเวทเข้าเดือนที่ 5 น้ำหนักตอนแรก 75Kg. ตอนนี้ลดมาเหลือ 68.5Kg. แล้วแต่ผมรู้สึกว่า Bodyfat มันยังคงเยอะอยู่มันควรจะเหลือ Bodyfat ประมาณ10%-13% ก่อนแล้วค่อย Bulk ใช่ไหมครับ หน้าท้องล่างผมยังมีอ
ดริฟท์คิงส์ขั้นเทพ
ลองคำนวณปริมาณสารอาหารที่ควรจะได้รับต่อวันแล้วมันดูค่าเยอะมาก ไม่ทราาบว่าผมคิดถูกหรือเปล่าครับ
พอดีช่วงนี้ได้มีโอกาสเข้ายิมไปออกกำลังกายประมาณอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 1-1.5 ชม. แบ่งเป็น weight training 1 ชม. Cardio 30 นาที (เดินเร็ว speed 5.5 ชัน 2 ) เพื่อนเลยลองคำนวณปริมาณ
สมาชิกหมายเลข 1477645
สอบถามเรื่องวิธีคิด คาร์บ โปรตีน ไขมัน ที่ควรได้ในแต่ละวันค่ะ
พอดีว่าสับสนการคำณวนปริมาณ โปรตีน คาร์บ ไขมัน ที่ควรได้รับต่อวันน่ะค่ะ หลักๆคือ ค้นในgoogle ส่วนใหญ่บอกว่าควรได้รับโปรตีน 0.8-1 g ต่อน้ำหนักตัว1 kg หมายความว่า ถ้าหนัก 48&nbs
สมาชิกหมายเลข 4679253
คำนวณสูตรนี้ 92*3+30+10%+10%+20% จะได้ยอดรวมเท่าไหร่คะ
อยากทราบยอดรวมของสูตรว่าได้เท่าไหร่ค่ะ แล้วถ้าใส่สูตรใน excel จะได้ยอดรวมเท่าไหร่ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5609629
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คนที่น้ำหนักตัวเท่ากัน แต่bodyfat ต่างกัน ต้องการโปรตีนต่างกันแค่ไหน มีสูตรคำนวณมั้ยครับ
เช่น สองคน หนัก 80KGทั้งคู่ แต่คนนึง bodyfat 20% อีกคน แค่ 10%
อยากทราบว่า ต้องการโปรตีนต่างกันมั้ยแล้ว มีสูตรคำนวณมั้ยครับ
หรือว่าคนที่ นน ตัวเท่ากัน ต่อให้ คนนึงกล้ามมัดๆ กับอีกคน พุงห้อย ก็ต้องการโปรตีนเท่ากันรึเปล่าครับ