สวัสดีค่ะ ใครมีสูตรออกกำลังกาย หรือโปรแกรมอาหารลดน้ำหนักช่วยแชร์หน่อยได้มั้ยคะ อยากลดไปงานปัจฉิมของโรงเรียนค่ะ อยากได้รูปสวยๆกะเขาบ้าง
ตอนนี้น้ำหนัก 70 ค่ะ สูง 160 อยากลดน้ำหนักเหลือ 60 ก็พอ ไม่ได้อยากลดจนตัวเล็กค่ะ เพราะชอบที่ตัวเองหุ่นเป็นนาฬิกาทราย เคยเป็นนักกีฬาว่ายน้ำเมื่อสามปีที่แล้วค่ะ เท่าที่จำได้ตอนน้ำหนัก 60 ไม่มีพุงเลยค่ะ หุ่นเหมือนบียอนเซ่เลย แต่เพราะเรียนหนัก กินอย่างเดียว ออกกำลังกายนิดหน่อย โยคะตอนปิดเทอมบ้าง ก็ลดไป 4 โล แล้วพุงกับแขนมันก็มาใหม่ค่ะ
ใครมีสูตรออกกำลังกายที่บ้าน หรือการทานอาหารช่วยแชร์หน่อยนะคะ แค่อยากให้พุงกับแขนมันหายไป
ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงงงงงงค่ะ
ปล. ถ้าอาหารของเราเป็นอย่างนี้ทุกวัน นน จะลดมั้ยคะ เช้า: นม 200 มล+โยเกิร์ตครึ่งถ้วย+มะนาว 1 ลูก+น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา กลางวัน: กล้วย+แอปเปิ้ล หรือไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น: น้ำ+เม็ดแมงลัก+มะนาว
*** อยากลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายในสองเดือน ***
ตอนนี้น้ำหนัก 70 ค่ะ สูง 160 อยากลดน้ำหนักเหลือ 60 ก็พอ ไม่ได้อยากลดจนตัวเล็กค่ะ เพราะชอบที่ตัวเองหุ่นเป็นนาฬิกาทราย เคยเป็นนักกีฬาว่ายน้ำเมื่อสามปีที่แล้วค่ะ เท่าที่จำได้ตอนน้ำหนัก 60 ไม่มีพุงเลยค่ะ หุ่นเหมือนบียอนเซ่เลย แต่เพราะเรียนหนัก กินอย่างเดียว ออกกำลังกายนิดหน่อย โยคะตอนปิดเทอมบ้าง ก็ลดไป 4 โล แล้วพุงกับแขนมันก็มาใหม่ค่ะ
ใครมีสูตรออกกำลังกายที่บ้าน หรือการทานอาหารช่วยแชร์หน่อยนะคะ แค่อยากให้พุงกับแขนมันหายไป
ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงงงงงงค่ะ
ปล. ถ้าอาหารของเราเป็นอย่างนี้ทุกวัน นน จะลดมั้ยคะ เช้า: นม 200 มล+โยเกิร์ตครึ่งถ้วย+มะนาว 1 ลูก+น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา กลางวัน: กล้วย+แอปเปิ้ล หรือไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น: น้ำ+เม็ดแมงลัก+มะนาว