ทำไงให้มีซิกแพ็ค???

คือผมอยากมีซิกแพ็ค ผมสูง170 ซม. หนัก 57 กก. ไม่รู้ว่าจะทำไงให้ซิกแพ็คมันขึ้นได้บ้างตอนนี้ทั้งวิ่ง ทั้งซิทอัพ ทั้งวิดพื้น
ไคพอมีวิธีแนะนำวิธีให้ผมได้บ้าง ช่วยบอกด้วยนะครับ ขอบคุณครับ