คุณแม่คลอดธรรมชาติ กี่เดือนถึงจะออกกำลังกายหักโหมได้

เพิ่งคลอดลูกมาได้ 2 เดือนค่ะ อยากทราบว่ากี่เดือนถึงจะสามารถออกกำลังกายหนักๆได้ค่ะ แล้วระหว่างนี้คุณแม่มีวิธีการลดน้ำหนักยังไงบ้าง พอดีที่ทำงานให้หยุดแค่ 45 วันค่ะ ตอนนี้เลิกให้นมน้องแล้วเพราะน้ำนมไม่ค่อยมี ก่อนท้อง 70 ก่อนคลอด 84 ตอนนี้ 76ค่ะ