คือว่าาา อยากสูงต้องทำไงบ้าง

เราอายุ 17 ปีง่ะตอนนี้ สูงประมาน155 เปนคนขายาวแต่ว่าตัวสั้น ใครพอจะรุ้บ้างว่าทำยังไงตัวถึงจะยืดๆขึ้นสูงขึ้น
ต้องออกกำลังกายยังไงบ้าง การทานควรทานอะไรยังไง
ใครรุ้ช่วยเค้าหน่อยน๊าา