ควรทานอะไรก่อนนอนคะ

ทุกอย่างที่ไม่มีแป้งและน้ำตาล
แม้แต่นม ก็ไม่ควร (ทำให้แก่เร็ว มีน้ำตาลอยู่บ้าง)
คือการย่อยแป้งจนได้น้ำตาล เรียกอินซูลิน มันจะไปตีกับการกระตุ้นโกธฮอร์โมนยามหลับ
ผลคือทำให้แก่เร็ว

ดังนั้น หลัง 6 โมง ไม่ควรกินสิ่งที่มีแป้งและน้ำตาล
แม้แต่ผลไม้หวานๆก็ไม่ควร

สิ่งที่กินได้ เช่น
ถั่วลิสง หรืออัลมอนด์ หรือ้ามีตังค์ก็พวก Nut ต่างๆ วอลนัท พีนัท เป้นต้น (สัก 1 กำมือ)
ปลากระป๋อง ทูน่ากระป๋อง ถ้ามีซอสให้ล้างซอสออก
ไข่ต้ม
ไก่นิ่ง
ปลานิ่ง
ผักต้ม+นิ่ง
น้ำมันมะกอก

ไม่ใช่ซอส เพราะซอสมีน้ำตาลสูง