ถ้าไม่อยากทานอาหารมื้อเย็น ควรทานอะไรให้อยู่ท้องเเละไม่หิวตอนดึก

มันเป็นปัญหาที่ไม่รู้จะแก้ไขยังไง อาจจะเพราะนอนดึกนอนไม่หลับด้วย  พอหิวก็กิน ที่บอกว่ากินนม อาหารเบาๆดันไม่อยู่ท้องอีก ต้องแบบกินเป็น 1 มื้อไปเลย มีอาหารที่เหมาะกับคนนอนดึกมั้ยคะ แบบที่ให้พลังงา

ไม่เคยคิดว่า พฤติกรรมการกินของเราจะทำให้เราแย่ในวัย 40+ สมัยวัยรุ่นถือว่ากินปกติ จนถึงวันที่เข้ามหาวิทยาลัย ใช้ชีวิตที่มีสังคมเพื่่อนมากมาย ทั้งกิน ทั้งดื่มในวันหยุด แต่เราตั้งใจเรียนปกตินะ พาตัวเอง

น้ำหนักเกินมาตรฐานไปแล้ว 5 โล เลยต้องไดเอทต้องกินข้าวแต่หัวค่ำเพราะเขาห้ามทานมื้อดึก ทีนี้พอซัก 4-5 ทุ่มจะได้เวลานอนท้องร้องเพราะหิวซิคะ พอจะข่มตาหลับก็ได้ยินเสียงท้องร้องตลอดโอ้ยยย.. เมนูอาหารก้อวิ่ง

เนื่องจากช่วงนี้น้ำหนักขึ้นเยอะมากค่ะ แทบจะเดือนละกิโลเลยก็ว่าได้ เพราะนิสัยการกินมื้อเย็นช้า และทานมื้อดึกด้วย รู้เลยว่าการกินอาหารเย็นหลังสอง หรือ สามทุ่ม มีผลต่อน้ำหนักมาก แต่ก่อนเราพยายามทานมื้อ

เราไม่ได้มีปัญหาเรื่องอ้วนค่ะ แต่อยากกินอาหารแค่วันละ 2 มือ (เช้า-เที่ยง) รู้สึกว่าไม่ได้ทานมื้อเย็น ก็สบายท้องดี หลับสบาย ...แต่ ... บางช่วงก็มีทำงานดึกบ้าง ทำให้ช่วง 2-3 ทุ่ม รู้สึกหิว ก็เลยหันกลับ

คือ ผมมีปัญหาอยากจะสอบถาม โดยรูปร่างของ จขกท สูง 180 นน 70-74 คือพุงเริ่มออกครับ ผมจะกินไม่ค่อยเป็นเวลาส่วนมากหิวตอนไหนก็กิน จะหนักหน่อยคือมื้อเย็น-ค่ำดึกๆ เพราะผมเป็นคนนอนดึก เกือบเที่ยงคืน จึงทำให้พ

ถ้าสมมุติว่าต้องทำงานจนดึกประมาณ 3-4 ทุ่ม แต่ตอน 6 โมงเย็นก็ทานอะไรรองท้องแล้ว กลางคืนควรจะกินอะไรดีค่ะ นอกจาก นม

เนื่องจากเป็นโรคกระเพาะ หิวบ่อยมากและจะทนหิวไม่ได้เลย ถ้าทนสักพัก จะปวดท้อง แล้วจะหายยากมาก ทุกวันจะทานอาการทุกมื้อเต็มที่ แต่เพราะเป็นคนที่ย่อยไวมาก ทานเช้า เดี๋ยว10โมง หิว ทานเที่ยง บ่าย3หิว ต้องคอ

พอดีช่วงหลังคลอดเรานอนดึกดูแลลูกเลยทำให้การนอนผิดเพี้ยน ตอนนี้ลูกเข้าอนุบาลก็ยังปรับตัวไม่ได้ พร้อมน้ำหนักที่ค้าง 70โล จากเดิม49 มีคนบอกเราว่าไม่หิวไม่ต้องกินให้กินตอนที่หิวและทำif ละพอทำ if สักพักน้ำ

สวัสดีครับพี่น้อง ผมมีเรื่องจะปรึกษาครับ พอดีอยู่ต่างประเทศแล้วตอนกลางคำ่กลางคืนชอบหิวอยู่บ่อยๆ ทั้งๆที่มื้อเย็นก็กินตรงเวลาแถมบางทีก้กินเยอะซะด้วย แต่พอสักสี่ห้าทุ่มเริ่มหิวอีกแล้ว ปัญหาที่ตามมาก็คื