อยากทราบว่านักวิ่งโดยส่วนมากไปใช้สถานที่ไหนในการวิ่ง ระยะ 6กม.

ครับคือได้ยินว่าระยะทางการวิ่ง โดยรวมประมาณ 5-6 กิโลเมตร ถึงจะกำลังดี อยากทราบรายระเอียด ว่า 6 กม. นี่วิ่งตลอด หรือมีเดินบ้าง หรือมีการ วอร์มอะไร อย่างไร สำหรับ อายุ 45 ควรวิ่งเวลาใด และจะหาที่ไหนที่มีระยะทางได้ไกลเท่านั้น  หรือใช้วิธีวิ่งวนไปกลับแล้วประมาณระยะทางเอาได้ไหม  ท่าวิ่งไปตามถนน ผมว่าทั้งไม่ปลอดภัย แล้วยังมีมลพิษ จะเสียมากกว่าได้ครับ  หรือพอจะแนะนำสถานที่  ได้ไหมแบบบ้านผมอยู่แถวปากเกร็ด  อยากจะขอคำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์ หลายๆท่าน เพื่อเป็นแนวทางครับ
เพิ่มเติมครับ  จขกท มีน้ำหนัก 87 กก.(ค่อนข้างอวบ) อายุ 45 จะต้องเริ่มวิ่งจากความเร็ว/ระยะ ประมาณไหนก่อน