อยากลดน้ำหนัก.... แบบเร่งด่วนใครมีวิธีแนะนำมั่ง --&@

วิ่งอย่างเดียวทุกๆวันตอนเย็นๆต้องทำไีรบ้างครับ พอดีน้ำหนัก 76 สูง 178

สวัสดีครับ ขอวิธีออกกำลังกาย และวิธีควบคุมอาหาร อาหารคลีนๆ วิธีลดน้ำหนักแบบแจ๋วๆหน่อยครับ ต้องการลดน้ำหนักด่วนๆครับ อยากผอมมากๆต้องสอบเตรียมทหารปีหน้าแล้ว สารรูปตอนนี้ไม่ต่างอะไรกับช้างป่าครับ (ตอนนี

ผมผอมมาก อายุ15 สูง178-180 แต่ละที่ไม่เท่ากัน แต่น้ำหนัก55อ่ะดิ ทำยังไงดีครับอยากหนัก65

คือผมสูง 173 แต่น้ำหนักแค่ 65-66 กิโล รู้สึกว่าตัวเองผอมไปหน่อย อยากอ้วน+เพิ่มน้ำหนักขึ้นมาอีกสัก 2-3 กิโล  มีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้อ้วน+น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ในเวลา 1 เดือนนับจากนี้ ตอนนี้เข้ายิม+ทา

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล

คือผมอายุ15เดือนหน้าก็16ครับผมสูง177แต่น​้ำหนักผมแค่55ผมอยากรู้ว่ามันสมส่วนหรือผิดปกติหรือเปล่าครับ เพราะคนในครอบครัวผมบอกว่าน้ำหนักผมมันไม่สมกับส่วนสูงเพราะมันดูผอมไป​พอผมถามเพื่อนเพื่อนมันบอกก็ปกติด

ไปลงชื่อค้านได้ที่ไหนบ้าง ตอนกฤษฎีกาสำรวจความคิดเห็น ก็ให้ความเห็นค้านไปแล้วนะ ตอนนี้เห็นลงชื่อค้านกันเยอะ อยากไปลงมั่ง ไม่ใช่แพทย์จุฬา ขอนแก่น ลงชื่อค้านที่ไหนได้บ้าง ขอชื่อติดไว้ 100 ปีเลยนะ ทั้งคนเ

คือเราเป็นผู้ชายสูง170 น้ำหนัก65 ที่อยากจะน่ารักประมาณFemboyอะ มีวิธีออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่จะทำให้ตัวเล็กลงโดยที่ไม่มีกล้ามน่ะ ที่ทำที่บ้านได้โดยไม่ต้องออกไปข้างนอก