ทำอย่าไรไม่ให้มีอารมณ์ร้อน โกรธง่าย หรือ หงุดหงิดง่าย

ดิฉันเป็นคนใจร้อน แต่สามารถระงับอารมณ์ได้ ถ้าอยูในสถานการณ์ปกติ แต่ถ้าอยู่ในสถานการณ์ที่มีปัญหา โดยเฉพาะเรื่องครอบครัว จะไม่สามารถระงับอารมณ์ได้ จะหงุดหงิด และโกรธง่ายมากๆ อยากปรับตัวใหม่ มีสติกับตัวเองให้มากๆ รู้ว่ากำลังโกรธ รู้ว่ากำลังหงุดหงิด และสามารถระงับอารมณ์ได้ จึงอยากขอคำปรึกษากัลยาณมิตรทุกท่านคะว่าหากเจอเหตุการณ์ต่างๆเหล่านี้เราจะควบคุมสติอารมณ์ ความรู้สึกไม่ให้เป็นบาปกรรม หรืออกุศลกรรมได้อย่างไร
1. ถ้ามีคนเสียงดังใส่เรา พูดจาไม่ดี หรือส่อเสียด ประชดชัน นินทาว่าร้าย เราจะทำอย่างไร ?
2. ถ้ามีคนมาเอาเปรียบเรา เรารู้สึกไม่แฟร์ จะทำอย่างไร?
3. ถ้าเราไปข้างนอกรถติด หรือเจอคนเยอะๆ เบียดเสียด เจอเหยียบเท้า เจอเดินชน เราจะทำอย่างไรไม่ให้หงุดหงิด หรือมีอารมณ์โกรธ?
4. ถ้าเจอคนทำงานจู้จี้จุกจิก ทำงานให้แล้วแต่ไม่พอจะเอาเพิ่มอีก เรียกว่าเยอะ จะทำอย่างไร?
5. ยามเรามีปัญหาทุกข์ร้อน ต้องการคนช่วยเหลือ หรือให้คำปรึกษาหรือให้กำลังใจ แต่กลับเจอแต่คนไม่เข้าใจ คนช่วยเหลือก้อช่วยแบบไม่เต็มใจ ไม่พอใจหรืออย่างไรไม่ทราบ พูดจาประชดประชัน ทำเสียงดัง ปิดประตูเสียงดัง บางคนก้อเอาแต่ตำหนิสั่งสอน ไม่มีการให้กำลังใจกัน ยิ่งทำให้รู้สึกเหมือนถูกซ้ำเติม ทั้งที่เป็นญาติสนิทแท้ๆ เห็นน้ำใจกันก้อยามทุกข์นี่แหละ
สรุปคือ เราอยากมีสติทุกเมื่อ ทำจิตให้เป็นกุศล กับทุกคน ทุกสถานการณ์จะได้ไม่เป็นบาปกรรมต่อกัน ขอคำชี้แนะด้วยคะ จะพยายามปรับเปลี่ยนตัวเองให้ได้คะ