อยากได้สุดยอดเคล็ดวิชา "ระงับอารมณ์โกรธ" โปรดชี้แนะด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

ความโกรธที่ว่านี้ เกิดขึ้นที่ใจ ไม่ได้แสดงออกมา เพราะอยู่ในสถานการณ์ที่แสดงออกไม่ได้ (ไม่งั้นอาจได้รับอันตราย) จึงต้องอดทนอย่างเดียว ทำให้กลายเป็นความขุ่นมัว ใจหงุดหงิด ขาดสติ ไม่ผ่องใส อยากโต้ตอบกับสิ่งร้ายกาจ แต่โต้ไม่ทัน (กว่าจะคิดคำโต้ได้ ก็สามวันผ่านไปแล้ว) มันเลยแย่ และไประบายออกกับสิ่งที่ไม่ควรระบาย ...ดังนั้น จึงอยากตัดความโกรธตั้งแต่เบื้องต้น ... คือ แบบว่า อยากเป็นคนที่ไม่รู้สึกโกรธเคืองใดใดเลย ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ที่กดดันมากสุดขีดแค่ไหน ก็ไม่โกรธอ่ะค่ะ พอจะมีวิธีไหมคะ