ขอสูตรลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีหน่อยค่ะ

ขอสูตรลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีหน่อยค่ะ
พอดีว่าเคยลดน้ำหนักแบบผิดๆมาตอนเดือนสิงหาคมค่ะ
ที่แบบลดแคลอรี่ จนร่างกายไม่มีประจำเดือน
พอมาช่วง พย- ธค ก็เริ่มมากินปกติ บางทีก็กินตะบะแตก
น้ำหนักเด้งจาก 42 เป็น 50

เลยอยากให้เพื่อนๆแชร์โปรแกรมการกิน การออกกำลังกาย
เว็บไหน ออกกำลังกายแบบไหนบ้าง
สถานที่ออกกำลังกายที่ไหนไม่น่าเบื่อ

ช่วงปีใหม่นี้ก็จัดหนักมากก เพราะอยากให้ตัวเองงเลิกคิดถึงเรื่องน้ำหนักเลิกจำกัดกินตามแคลให้ได้ เลิกเครียด เลิกพะวงกับตัวเลขบนตาชั่ง อยากให้ตัวเองนึกถึงแค่ความเฟิร์ม  เลยปล่อยตัวก่อน และหลังจากนี้ จะเริ่มต้นชีวิตใหม่กับปีใหม่ด้วยสุขภาพที่ดีค่ะ