คือเรากำลังอยู่ในโหมดลดน้ำหนักอยู่ค่ะ โดย
- เป้าหมาย 4 เดือนในการลดน้ำหนักให้ถึงตัวเลขที่พอใจ ใน BMI BMR ที่เหมาะสม
- เรากินข้าวครบ 3 มื้อ เป็นอาหารที่ปรุงรสน้อยมากๆ และไม่ใช้น้ำมัน ที่กินก็มีพวก ไก่ ไข่ ปลา ผัก ผลไม้ต่างๆ พยายามไม่ให้เกิน 1,500 Kcal / วัน
- ดื่มน้ำวันละไม่ต่ำกว่า 8 แก้ว
- ออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 30 นาที หยุด 1-2 วัน / week ส่วนใหญ่จะเป็น เดินเร็ว กับ เต้นแอโรบิคค่ะ
ตอนนี้เราทำมาครึ่งทางละค่ะ เลยตั้งคำถามกับตัวเองว่า
1. ถ้าเราถึงเป้าหมายแล้ว เราต้องทำยังไงต่อ ถ้าเรากลับไปกินอาหารตามร้านทั่วไป อาหารที่มีการปรุงรสทั่วไป เราจะกลับมาอ้วนอีกมั้ย ต้องออกกำลังกายรูปแบบไหนต่อ
2. เราแปลกใจว่าทำไมเรายังรู้สึกหิว กินไม่อิ่มอยู่เลย กระเพาะไม่เล็กลงบ้างหรอ หรือต้องใช้เวลานานแค่ไหนคะ และการที่กินอาหารที่ไม่ได้ปรุงรสมากแบบนี้ แต่พอเราเห็นพวกขนมหวาน อาหารบุฟเฟต์ เราก็ยังมีความอยากขึ้นมา ไม่เคยชินซักที 5555
สงสัยเกี่ยวกับ "การลดน้ำหนัก" ค่ะ
- เป้าหมาย 4 เดือนในการลดน้ำหนักให้ถึงตัวเลขที่พอใจ ใน BMI BMR ที่เหมาะสม
- เรากินข้าวครบ 3 มื้อ เป็นอาหารที่ปรุงรสน้อยมากๆ และไม่ใช้น้ำมัน ที่กินก็มีพวก ไก่ ไข่ ปลา ผัก ผลไม้ต่างๆ พยายามไม่ให้เกิน 1,500 Kcal / วัน
- ดื่มน้ำวันละไม่ต่ำกว่า 8 แก้ว
- ออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 30 นาที หยุด 1-2 วัน / week ส่วนใหญ่จะเป็น เดินเร็ว กับ เต้นแอโรบิคค่ะ
ตอนนี้เราทำมาครึ่งทางละค่ะ เลยตั้งคำถามกับตัวเองว่า
1. ถ้าเราถึงเป้าหมายแล้ว เราต้องทำยังไงต่อ ถ้าเรากลับไปกินอาหารตามร้านทั่วไป อาหารที่มีการปรุงรสทั่วไป เราจะกลับมาอ้วนอีกมั้ย ต้องออกกำลังกายรูปแบบไหนต่อ
2. เราแปลกใจว่าทำไมเรายังรู้สึกหิว กินไม่อิ่มอยู่เลย กระเพาะไม่เล็กลงบ้างหรอ หรือต้องใช้เวลานานแค่ไหนคะ และการที่กินอาหารที่ไม่ได้ปรุงรสมากแบบนี้ แต่พอเราเห็นพวกขนมหวาน อาหารบุฟเฟต์ เราก็ยังมีความอยากขึ้นมา ไม่เคยชินซักที 5555