สาลี่กินทั้งเปลือกได้ไหมครับ (เห็นบอกว่ากินทั้งเปลือกจะได้ไฟเบอร์เยอะกว่า)

ตั้งแต่เล็กจนโต บ้านเราปอกเปลือกสาลี่กินมาโดยตลอด แต่ถ้าเป็นแอปเปิ้ลนี่คือมีกินทั้งเปลือกบ้างนะคะ ทีนี้เรามาเสริชหาประโยชน์ของสาลี่จากทางเนต ในเว็บเขียนบอกว่าควรทานสาลี่ทั้งเปลือก แต่คือเราเคยชินว่าต

คือว่าเราอยากลดน้ำหนักโดยการกินผลไม้แทนอาหารเย็นอะค่ะ หรือว่าก็กินข้าวนิดเดียวแล้วมากินผลไม้ จะถามว่าผลไม้ชนิดไหนที่ลดน้ำหนักได้ดีที่สุดค่ะ แอปเปิ้ล ? อโวคะโด ?