วิ่งทุกวันดีรึปล่าวครับ

ผมไม่ได้วิ่งเพราะลดน้ำหนักน่ะครับ แต่ผมวิ่งเอาเหงื่ออ่ะครับ  เลยอยากจะถามว่าวิ่งทุกวันดีรึปล่าว วันล่ะ20นาที   ถ้าวิ่งเอาเหงื่อบ่อยๆมีประโยชน์อย่างไรบ้างเหร่อครับ