เช้านี้โปรแกรมซ้อมวิ่ง Fartlek ช้าสลับเร็ว 50 นาที Fartlek เป็นภาษาสวีดิชแปลว่า Speed play หรือเล่นกับความเร็ว เป็นการวิ่งช้าสลับเร็วแบบไม่มีกฏเกณฑ์ตายตัว คือวิ่งเร็วระยะหนึ่งจนหอบเหนื่อยมากๆ แล้วค่

สืบเนื่องจากกระทู้ที่แล้ว ที่ผมได้มาแจ้งการเปลี่ยนแปลงเวลาออกอากาศ ว่าจะกลับมาออกอากาศในเวลา 16:30 - 18:00 น. อีกเช่นเดิมเหมือนใน 1-4 ปีก่อน และ รายการ ตุ้มโฮม ได้หลุดออกจากผังออกอากาศ ซึ่งยังสรุปไม่ไ

เสียงหลุด 17 นาที ผูกโยงเขมรคอนเนคชั่น — เกมสั่นรัฐบาลก่อนเปิด “Entertainment Complex” ในประเทศไทย.เสียงคลิป “อุ๊งอิ๊ง–ฮุน เซน” ที่โผล่บ่าย 18 มิถุนายน ไม่ใช่แค่ดรา

Long Run วันอาทิตย์ที่ผ่านมา วิ่ง 15K คุมความเร็ว 7.20-7.30 นาที วิ่งไปวิ่งมารวมวอร์มอัพคูลดาวน์ด้วยปาไป 19 กม.+ กลับเข้าบ้าน รางวัลสำหรับ Long Run วันนี้คือ Banoffi ฝีมือนายหญิงแห่งบ้านคลองสวน ส่วน

หลังจากวิ่ง รายการสะพานทศมราชัน​เสร็จเมื่อเดือน มกราคม 68 ที่ผ่านมา ผมก็คึกเลยกดสมัคร รายการ Super sports นี้ไป 750 บาท เพราะว่าจะได้เสื้อ Puma (ได้เสื้อก็คุ้มแล้ว) โดยเข้าใจผิดว่า วิ่ง 10 ไมล์ ค