หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การฝึก aa สัปดาห์ที่15 ทำวันไหนบ้าง
กระทู้คำถาม
นักบาสเกตบอล
สวัสดีครับ ผมทำการฝึกaaมาจนถึงสัปดาห์สุดท้ายแล้ว นั้นคือสัปดาห์ที่15คับ ที่ผมอยากถามคือการฝึกสัปดาห์นี้ต้องฝึกวันไหนบ้างอ่ะคับ งงมาก เพราะในตารางมีการทำของวันพุธอยู่ แต่เค้าบอกว่าทำวันจันทร์ อังคาร พฤหัส ศุกร์ เลยมาถามผู้รู้คับ
ขอบคุณล่วงหน้าคับ😁😁
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นเวทเพาะกาย เรื่องการเปลี่ยนตารางฝึก
สวัสดีคับ ตอนนี้ผมเริ่มเล่นเวทมาได้ 4 เดือน กำลังจะเข้าเดือนที่ 5 ผมอยากเปลี่ยนตารางฝึกอะคับ ช่วยแนะนำผมหน่อยคับ ตารางฝึกเดิม คือ เล่นเล่นเวท 1 ชม. + คาดิโอ้ 30 - 40 นาทีคับ คือ อาทิตย์ อก + ไบเซบ + ค
สมาชิกหมายเลข 1244454
สอบถามหน่อยครับ ตารางเล่น เวท กับ คาร์ดิโอ เเบบนี้ ดีรึเปล่าครับ
จันทร์ upper body + cardio อังคาร พัก วันพุธ lower body + cardio พฤหัส พัก ศุกร์ upper ผมลดน้ำหนักด้วยครับมือใหม่ ฝึกมาได้ประมาน1-2 อาทิตย์
สมาชิกหมายเลข 6262447
ถ้าอยากให้ร่างกายมีความอ่อนตัว ต้องฝึกโยคะท่าอะไรคะสำหรับผู้เริ่มต้น
ปกติตารางออกกำลังกายจะเป็นแบบนี้ค่ะ จันทร์ : ขา, หน้าท้อง, ไบเซป อังคาร : ฟรีสไตล์ พุธ : หน้าอก, ไตรเซป พฤหัส : โยคะ ศุกร์ : หลัง, ไหล่ เสาร์ : ว่ายน้ำ อาทิตย์ : เต้นแอโรบิค ป.ล.แต่ละวันจะออกก
สมาชิกหมายเลข 1144371
ตารางเวทตามนี้ได้ใหม
จันทร์ - ขา อังคาร - ไหล่ พุธ - หลัง พฤหัส - อก ศุกร์ - หน้าแขน- หลังแขน
สมาชิกหมายเลข 3794522
<<Aff Taksaorn @ 2026>> # 644 ติดตามข่าวสาร แอฟ ทักษอร & น้องปีใหม่ กันค่ะ
แม่แอฟ หนูปีกับเพื่อนสนิทแม่แอฟไปเที่ยวอียิปต์กัยน่าจะประมาณ 1 สัปดาห์ เพื่อน ๆ แม่ลงรูปกับคลิปฉ่ำ เหมือนได้ตามไปเที่ยวอียิปต์ด้วย เปิดโลกกว้างนอกชั้นเรียนให้พี่ปีเลย ส่วนช่วงนี้ พุธ พฤหัส ก็ติดตามผ
เพียรใจ
ช่วยจัดตารางออกกำลังกาย สำกรับลดน้ำหนัก เพิ่มความสูง และสร้างกล้ามใหญ่ด้วยครับ?
อย่างแรกเลยผมรูปร่างปานกลางไปทางอวบ อายุ18ปี ผมต้องการนะลดน้ำหนัก เพิ่มความสูง และสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ไปในเวลาเดียวกัน ปัญหาคือผมว่างวันจันทร์-ศุกร์ และผมก็จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน เพราะต้องรอเพื
สมาชิกหมายเลข 1107570
ตารางยกเวทของผม โอเคมั้ยครับ หรือว่ามากเกินไปแนะนำหน่อยครับ
ผมจะเล่นเพื่อให้ใหญ่อ่ะครับ เป็นคนตัวเล็กสุง 162 หนัก 49 เล่นมาได้ 1 เดือนแล้ว เล่นที่บ้านกับดัมเบล 1 คู่ สองอาทิตย์แรก full body หลังๆแยกส่วน ช่วงบนกว้างขึ้นนิดนึง แขนใหญ่ขึ้นแต่กล้ามไม่เห็นเลยถ้าไม่
สมาชิกหมายเลข 4456964
โปรแกรมออกกำลัง วางพอได้ไหมครับ
วางโปรแกรมฝึกมวยสากล กับเวทยังไงดีครับ อยากได้กล้ามแบบ นักมวยสากลฝรั่ง ที่หัวไหล่สวยๆ ช่วงบนหนากว่าช่วงล่าง โปรแกรมที่ ฝึกอยู่ จันทร์ : { pull up , push up ,dip, air squart} * ทุกท่า x 100 อังคา
สมาชิกหมายเลข 1117259
ใครเคยบินข้ามภาคเชียงใหม่ อุดรธานี อยากฟังความเห็นว่าจะเลือกบินกับสายการบินสีเหลืองหรือสีแดงซึ่งกำลังจะเปิดrouteใหม่
สายการบินนกแอร์ คือเจ้าประจำบินข้ามเชียงใหม่ไปอีสาน เมื่อก่อนมีสองเส้นทางคือเชียงใหม่-อุดรธานีและเชียงใหม่-อุบลราชธานี ปัจจุบันเส้นทางอุบลราชธานีหยุดให้บริการชั่วคราว นกแอร์เลยบินประจำในเส้นทาง CNX-UT
สมาชิกหมายเลข 1044792
จัดตารางเวทที่เหมาะสมให้ทีครับ
ปกติแล้ว วันจันเล่น อก อังคารพัก พุธ ไหล่ พฤหัส หลัง ศุก แขน เสาร์ ขา อาทิตย์ พัก ผมจัดแบบนี้มันไมเ่หมาะยังไงไม่รู้เพราะวันเล่นอก ต้องพักเพราะปวดทั้งไหล่ทั้งอกด้วย shoulderไม่ไหวเลย จะจัดแบบไห
สมาชิกหมายเลข 2288886
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
นักบาสเกตบอล
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การฝึก aa สัปดาห์ที่15 ทำวันไหนบ้าง
ขอบคุณล่วงหน้าคับ😁😁