หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การฝึก aa สัปดาห์ที่15 ทำวันไหนบ้าง
กระทู้คำถาม
นักบาสเกตบอล
สวัสดีครับ ผมทำการฝึกaaมาจนถึงสัปดาห์สุดท้ายแล้ว นั้นคือสัปดาห์ที่15คับ ที่ผมอยากถามคือการฝึกสัปดาห์นี้ต้องฝึกวันไหนบ้างอ่ะคับ งงมาก เพราะในตารางมีการทำของวันพุธอยู่ แต่เค้าบอกว่าทำวันจันทร์ อังคาร พฤหัส ศุกร์ เลยมาถามผู้รู้คับ
ขอบคุณล่วงหน้าคับ😁😁
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นเวทเพาะกาย เรื่องการเปลี่ยนตารางฝึก
สวัสดีคับ ตอนนี้ผมเริ่มเล่นเวทมาได้ 4 เดือน กำลังจะเข้าเดือนที่ 5 ผมอยากเปลี่ยนตารางฝึกอะคับ ช่วยแนะนำผมหน่อยคับ ตารางฝึกเดิม คือ เล่นเล่นเวท 1 ชม. + คาดิโอ้ 30 - 40 นาทีคับ คือ อาทิตย์ อก + ไบเซบ + ค
สมาชิกหมายเลข 1244454
ถ้าอยากให้ร่างกายมีความอ่อนตัว ต้องฝึกโยคะท่าอะไรคะสำหรับผู้เริ่มต้น
ปกติตารางออกกำลังกายจะเป็นแบบนี้ค่ะ จันทร์ : ขา, หน้าท้อง, ไบเซป อังคาร : ฟรีสไตล์ พุธ : หน้าอก, ไตรเซป พฤหัส : โยคะ ศุกร์ : หลัง, ไหล่ เสาร์ : ว่ายน้ำ อาทิตย์ : เต้นแอโรบิค ป.ล.แต่ละวันจะออกก
สมาชิกหมายเลข 1144371
สอบถามหน่อยครับ ตารางเล่น เวท กับ คาร์ดิโอ เเบบนี้ ดีรึเปล่าครับ
จันทร์ upper body + cardio อังคาร พัก วันพุธ lower body + cardio พฤหัส พัก ศุกร์ upper ผมลดน้ำหนักด้วยครับมือใหม่ ฝึกมาได้ประมาน1-2 อาทิตย์
สมาชิกหมายเลข 6262447
ตารางเวทตามนี้ได้ใหม
จันทร์ - ขา อังคาร - ไหล่ พุธ - หลัง พฤหัส - อก ศุกร์ - หน้าแขน- หลังแขน
สมาชิกหมายเลข 3794522
ผมอยากจะนำเสนอสิ่งที่ผมคิดวิเคราะ์เกี่ยวกับโหราศาสตร์กับความขัดแย้งไทยเขมรมาเลย์ ไม่รู้จะใช้ห้องอะไร
ไช่คับตามนั้นลองดู เอาแค่ประเทศใกล้ๆเราค คือผมสังเกตุว่าผู้นำ เราและข้างเรา จะมีวันเกิดคือวันอังคาร อนุทินเกิดวันอังคาร มินอองหลาย เกิดงันอังคาร ส่วน ฮุนเซน เดิมเกิดวันพุธ แต่เปลี่ยน ปี2022 ก้อตรงกั
สมาชิกหมายเลข 4922157
ผมอยากรู้คับว่าการที่เราจะดั้งบาสเกตบอล เราควรฝึกอะไรให้มากคับ
ผมสูง175เซน ตอนนี้ยุม.2 ผมอยากดั้งได้ตอนม.3ม.4อ่ะคับ อยากทราบว่ามีวิธีฝึกกระโดดสูงได้เหนผลลัพ เลยอ่ะคับ
สมาชิกหมายเลข 4301609
พิจารณาตารางเล่นเวทให้หน่อยครับ
เริ่มเล่นมาได้ประมาน 2 เดือนแล้วครับ เริ่มจัดตารางเป็นแล้ว เลยจัดมา 2 แบบ อยากให้พวกพี่ๆชวยดูหน่อยครับ ว่าแบบไหนดีกว่ากัน หรือช่วยจัดตารางให้เหมาะสมก็ได้ครับ เป้าหมายเป็นลดไขมันครับ กล้ามเนื้อไม่ค่อย
มะจี้โว่
ตารางอาหาร กับ ตารางฝึก แบบนี้ได้เปล่าครับ
ทุกวันนี้ใช้ตารางนี้ทุกวันครับ น้ำหนัก ปัจจุบัน 89.00 ครับ สัดส่วน อก 42" ท้อง 37" แขน 14" ต้นขา 24" น่อง 15" เช้า Whey 1.5 scoop + lactasoi 300Ml 2 กล่อง กลางวัน มาม่าผัดกร
noteperfect
ช่องวันจะเดินตามรอยรุ่นพี่ช่อง7 ช่อง3 ไหม เรื่องเปลี่ยนผังละครออกอากาศ
ช่อง7 ตอนนี้มีละครใหม่ฉายสัปดาห์ละ1เรื่อง 4วันวันละชั่วโมง จันทร์-พฤหัสช่อง3 กำลังจะเปลี่ยน ผังฉายละคร จันทร์-พุธ กับ พฤหัส-ศุกร์ วันละ1ชั่วโมง ครึ่ง ช่อง วัน จะมีเปลี่ยนวันเวลาออกอา
สมาชิกหมายเลข 5376884
ตารางออกกำลังกายอาทิตย์นี้ ok ใหม
นน. 76 ส. 170 อย.18 พุงใหญ่มาก วันจันทร์/ศุกร์ ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล วันอังคาร/พฤหัส/เสาร์ วิ่งจ๊อกกิ้ง 1.30 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล พุธ พัก อาทิตย์ เวททุกส่วน 45 นาที พอพ
สมาชิกหมายเลข 2081700
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
นักบาสเกตบอล
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การฝึก aa สัปดาห์ที่15 ทำวันไหนบ้าง
ขอบคุณล่วงหน้าคับ😁😁