หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การฝึก aa สัปดาห์ที่15 ทำวันไหนบ้าง
กระทู้คำถาม
นักบาสเกตบอล
สวัสดีครับ ผมทำการฝึกaaมาจนถึงสัปดาห์สุดท้ายแล้ว นั้นคือสัปดาห์ที่15คับ ที่ผมอยากถามคือการฝึกสัปดาห์นี้ต้องฝึกวันไหนบ้างอ่ะคับ งงมาก เพราะในตารางมีการทำของวันพุธอยู่ แต่เค้าบอกว่าทำวันจันทร์ อังคาร พฤหัส ศุกร์ เลยมาถามผู้รู้คับ
ขอบคุณล่วงหน้าคับ😁😁
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นเวทเพาะกาย เรื่องการเปลี่ยนตารางฝึก
สวัสดีคับ ตอนนี้ผมเริ่มเล่นเวทมาได้ 4 เดือน กำลังจะเข้าเดือนที่ 5 ผมอยากเปลี่ยนตารางฝึกอะคับ ช่วยแนะนำผมหน่อยคับ ตารางฝึกเดิม คือ เล่นเล่นเวท 1 ชม. + คาดิโอ้ 30 - 40 นาทีคับ คือ อาทิตย์ อก + ไบเซบ + ค
สมาชิกหมายเลข 1244454
อายุ15เล่นเวท
สวัสดีครับ ผมอายุ15 นน.60 สูง176 ตอนนี้เล่นกีฬาบาสเกตบอล+กับเล่นเวทด้วยครับ ตารางเวทของผมมีประมาณนี้ครับ จันทร์ พุธ ศุกร์ เล่นเวทแบบFull body ครับ8ท่าใช้เวลาประมาณ1ชม.30น. และวันอังคาร พฤหัส ผมจ
สมาชิกหมายเลข 7431668
สอบถามหน่อยครับ ตารางเล่น เวท กับ คาร์ดิโอ เเบบนี้ ดีรึเปล่าครับ
จันทร์ upper body + cardio อังคาร พัก วันพุธ lower body + cardio พฤหัส พัก ศุกร์ upper ผมลดน้ำหนักด้วยครับมือใหม่ ฝึกมาได้ประมาน1-2 อาทิตย์
สมาชิกหมายเลข 6262447
คนที่เป็นเทรนเนอร์หรือนักเพาะกาย ขอคำแนะนำตารางนี้หน่อยครับ วิธีแก้ไข
คือผมมีตารางการเล่นของคนหนึ่งอ่ะครับ อยากทำตามมาก ยอมทนครับ เวลาที่ใช้ Diet ทั้งหมด 15 สัปดาห์ ตารางออกกำลังกาย จันทร์ – ไหล่ อังคาร – อก พุธ – ขา พฤหัส – หลัง ศุกร์ –
สมาชิกหมายเลข 1037497
เรตติ้งละคร ทะเลไฟ , โนห์รา , เหยี่ยวรัตติกาล 16-22 พฤษภาคม
จันทร์ - อังคาร 16-17 พฤษภา ทะเลไฟ(ตอนแรก) 7.1 , 8.4 พุธ - พฤหัส 18 - 19 พฤษภา โนห์รา 9.7 ,10.4 ศุกร์ - เสาร์ - อาทิตย์ 20 - 22 พฤษภา เหยี่ยวรัตติกาล 6.2 , 6.0 , 5.5 เห็นยังไม่มีคนลงเรตติ้งละครช่อง
ข้าคือเวตาล
ช่องวันจะเดินตามรอยรุ่นพี่ช่อง7 ช่อง3 ไหม เรื่องเปลี่ยนผังละครออกอากาศ
ช่อง7 ตอนนี้มีละครใหม่ฉายสัปดาห์ละ1เรื่อง 4วันวันละชั่วโมง จันทร์-พฤหัสช่อง3 กำลังจะเปลี่ยน ผังฉายละคร จันทร์-พุธ กับ พฤหัส-ศุกร์ วันละ1ชั่วโมง ครึ่ง ช่อง วัน จะมีเปลี่ยนวันเวลาออกอา
สมาชิกหมายเลข 5376884
ขอวิธี ลด Fat หรือไขมันหน่อยครับ...
หนัก 68 สูง 165 เวทและเพิ่มน้ำหนักมาหลายเดือน ตอนนี้ต้องการลดใขมันออกบ้าง ขอวิธีที่ถูกต้องและทำให้ไม่สลายกล้ามเนื้อมากเกินไปหน่อยครับตารางเวทผม 5 วันต่อสัปดาห์ จันทร์ - ไหล่ สะพานคอ ท้อง อังคาร - อก
สมาชิกหมายเลข 1907666
ตารางยกเวทของผม โอเคมั้ยครับ หรือว่ามากเกินไปแนะนำหน่อยครับ
ผมจะเล่นเพื่อให้ใหญ่อ่ะครับ เป็นคนตัวเล็กสุง 162 หนัก 49 เล่นมาได้ 1 เดือนแล้ว เล่นที่บ้านกับดัมเบล 1 คู่ สองอาทิตย์แรก full body หลังๆแยกส่วน ช่วงบนกว้างขึ้นนิดนึง แขนใหญ่ขึ้นแต่กล้ามไม่เห็นเลยถ้าไม่
สมาชิกหมายเลข 4456964
หางานรายวันในกทม.
สวัสดีค่ะ หนูมีอายุ 20 ปี เพศหญิง เรียนอยู่มหาวิทยาลัยปี 2 ค่ะ ซึ่งในตอนนี้ตามตาราง หนูมีเรียนทุกวันจันทร์ ส่วนวันอังคารหยุด วันพุธ, พฤหัส, ศุกร์ ขึ้นฝึกค่ะ ว่างอีกทีคือเสาร์-อาทิตย์ หนู
สมาชิกหมายเลข 6579465
ตารางอาหาร กับ ตารางฝึก แบบนี้ได้เปล่าครับ
ทุกวันนี้ใช้ตารางนี้ทุกวันครับ น้ำหนัก ปัจจุบัน 89.00 ครับ สัดส่วน อก 42" ท้อง 37" แขน 14" ต้นขา 24" น่อง 15" เช้า Whey 1.5 scoop + lactasoi 300Ml 2 กล่อง กลางวัน มาม่าผัดกร
noteperfect
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
นักบาสเกตบอล
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การฝึก aa สัปดาห์ที่15 ทำวันไหนบ้าง
ขอบคุณล่วงหน้าคับ😁😁