หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การฝึก aa สัปดาห์ที่15 ทำวันไหนบ้าง
กระทู้คำถาม
นักบาสเกตบอล
สวัสดีครับ ผมทำการฝึกaaมาจนถึงสัปดาห์สุดท้ายแล้ว นั้นคือสัปดาห์ที่15คับ ที่ผมอยากถามคือการฝึกสัปดาห์นี้ต้องฝึกวันไหนบ้างอ่ะคับ งงมาก เพราะในตารางมีการทำของวันพุธอยู่ แต่เค้าบอกว่าทำวันจันทร์ อังคาร พฤหัส ศุกร์ เลยมาถามผู้รู้คับ
ขอบคุณล่วงหน้าคับ😁😁
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปริศนาชวนคิด #056 มาเฮและกัวนู
ลองเอาปริศนามาให้ลองคิดกันเล่น ๆ สนุก ๆ และไม่ยากเกินไป สัปดาห์นี้เอาปริศนาแนวชนเผ่าพูดจริงพูดโกหกมาให้เล่นอีกครั้ง แต่เงื่อนไขแตกต่างออกไปอีก และต้องบอกว่า ไม่ยาก หมู่บ้านหนึ่งมีคนสองเผ่า เผ่ามาเฮ
เกียรตินำ
เล่นเวทเพาะกาย เรื่องการเปลี่ยนตารางฝึก
สวัสดีคับ ตอนนี้ผมเริ่มเล่นเวทมาได้ 4 เดือน กำลังจะเข้าเดือนที่ 5 ผมอยากเปลี่ยนตารางฝึกอะคับ ช่วยแนะนำผมหน่อยคับ ตารางฝึกเดิม คือ เล่นเล่นเวท 1 ชม. + คาดิโอ้ 30 - 40 นาทีคับ คือ อาทิตย์ อก + ไบเซบ + ค
สมาชิกหมายเลข 1244454
สอบถามหน่อยครับ ตารางเล่น เวท กับ คาร์ดิโอ เเบบนี้ ดีรึเปล่าครับ
จันทร์ upper body + cardio อังคาร พัก วันพุธ lower body + cardio พฤหัส พัก ศุกร์ upper ผมลดน้ำหนักด้วยครับมือใหม่ ฝึกมาได้ประมาน1-2 อาทิตย์
สมาชิกหมายเลข 6262447
ถ้าอยากให้ร่างกายมีความอ่อนตัว ต้องฝึกโยคะท่าอะไรคะสำหรับผู้เริ่มต้น
ปกติตารางออกกำลังกายจะเป็นแบบนี้ค่ะ จันทร์ : ขา, หน้าท้อง, ไบเซป อังคาร : ฟรีสไตล์ พุธ : หน้าอก, ไตรเซป พฤหัส : โยคะ ศุกร์ : หลัง, ไหล่ เสาร์ : ว่ายน้ำ อาทิตย์ : เต้นแอโรบิค ป.ล.แต่ละวันจะออกก
สมาชิกหมายเลข 1144371
ช่องวันจะเดินตามรอยรุ่นพี่ช่อง7 ช่อง3 ไหม เรื่องเปลี่ยนผังละครออกอากาศ
ช่อง7 ตอนนี้มีละครใหม่ฉายสัปดาห์ละ1เรื่อง 4วันวันละชั่วโมง จันทร์-พฤหัสช่อง3 กำลังจะเปลี่ยน ผังฉายละคร จันทร์-พุธ กับ พฤหัส-ศุกร์ วันละ1ชั่วโมง ครึ่ง ช่อง วัน จะมีเปลี่ยนวันเวลาออกอา
สมาชิกหมายเลข 5376884
จัดตารางเวทที่เหมาะสมให้ทีครับ
ปกติแล้ว วันจันเล่น อก อังคารพัก พุธ ไหล่ พฤหัส หลัง ศุก แขน เสาร์ ขา อาทิตย์ พัก ผมจัดแบบนี้มันไมเ่หมาะยังไงไม่รู้เพราะวันเล่นอก ต้องพักเพราะปวดทั้งไหล่ทั้งอกด้วย shoulderไม่ไหวเลย จะจัดแบบไห
สมาชิกหมายเลข 2288886
ตารางเล่นเวทแบบไหนเหมาะสำหรับคนผอมแห้งคับ สูง180 หนัก60
ตารางแรกเล่นมา 8เดือน เล่น 3วัน พัก 1วัน จัน/อก แขนหลัง ท้อง อังคาร/หลัง แขนหน้า พุธ/ไหล่ ขา ท้อง พฤ/พัก ศ ส อาทิต/วนมาแต่วันแรก (ไม่ได้ผล) ตารางที่สองเล่นมา 2เดือน เล่น 5วัน พัก 2วัน จัน/อก ท้อง อั
สมาชิกหมายเลข 3419725
ผมอยากรู้คับว่าการที่เราจะดั้งบาสเกตบอล เราควรฝึกอะไรให้มากคับ
ผมสูง175เซน ตอนนี้ยุม.2 ผมอยากดั้งได้ตอนม.3ม.4อ่ะคับ อยากทราบว่ามีวิธีฝึกกระโดดสูงได้เหนผลลัพ เลยอ่ะคับ
สมาชิกหมายเลข 4301609
อยากให้แนะนำตารางออกกำลังกายให้ครับ
คือผมออกกำลังมาหลายเดือนแล้วมีกล้ามเนื้ออยู่บ้าง ผมอยากเปลี่ยนตารางออกกำลังกายอะครับ ตอนนี้ ออกเป็น Push pull reg วัน จัน อังคาร พุธ พฤหัส ศุกร์ เสาร์ ถ้าเปลี่ยนเป็น วันจันทร์ อกหลังแขน อังคารพั
สมาชิกหมายเลข 4808423
ตารางฟิตเนสประมานนี้ใช้ได้รึป่าวครับ
อยากจะสอบถามเรื่องการฟิตเนสหน่อยน่ะครับพอดีผมเป็นมือใหม่แล้วลองหาข้อมูลดู + เลือกท่าที่ใช้ ฝึกมาแบบนี้พอจะใช้ได้รึป่าวครับ ฟิตเนสแบบทั่วร่าง 3 วัน จันทร์ ->พัก อังคาร->พัก พุธ-> ทั่วร่าง พฤ
สมาชิกหมายเลข 3042384
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
นักบาสเกตบอล
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การฝึก aa สัปดาห์ที่15 ทำวันไหนบ้าง
ขอบคุณล่วงหน้าคับ😁😁