กินปลาแซลมอนดีไหม

อาจจะรวมถึงพวกหนังปลา พุงปลา ด้วย ก็ได้ค่ะ บ้านเดี๊ยนนาน ๆ กินที เหมือนจะมี ทอดน้ำมันตื้น นึ่ง(เกลือ?) หรือ ต้มส้ม ค่ะ ยังไม่ได้ลองทำแนวนึ่งเครื่อง หรือแกงเครื่อง

วันวาเลนไทน์ปีนี้จะเปลี่ยนให้ดอกกุหลาบเป็น สลัดผัก เพื่อสุขภาพที่ดี Cr. https://health.mthai.com/howto/health-care/6799.html ส่งความสุข ด้วยสลัดผัก หรือ ต้นไม้สีเขียวให้ไปปลูก ช่วยลดโลกร้อน เพิ่มอาก

ขนมเค้ก ใส่อะไรอร่อยที่สุด มาม่า ฟรุ๊สสลัด หมูสามชั้นเนื้อปลาเซลมอน เนื้อจระเข้

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ