เริ่มเล่นฟิตเนสควรเล่นอะไรครับเน้นลดพุงไขมันที่หน้า

ผมไม่ได้อ้วนนะครับ แต่มีพุงกับเหนียง(ที่มากมาย) หน้ากลมดิ๊ก จึงอยากมาขอท่าที่จะลดไขมันได้ดีๆหน่อยครับ แต่ผมอยู่หอประมาณ6วันต่อสัปดาห์ จึงไม่ค่อยมีพื้นที่ในการวิ่ง อยากได้ท่า/จำนวนครั้ง/จำนวนเซ็ต ในการ

อย่างลดพุง ลดขา ลดเหนียงใต้คาง ฯลฯ เห็นบางตำราบอกได้ผล แต่บางตำราบอกไม่ได้ผล เรียนถามคนเคยมีประสบการณ์

ดีคับ จากชื่อกระทู้...ป่าวครับ ผมไม่ได้อ้วน เเต่!!! เเฟนผมอ้วน อ้วนมากมั้ย? ไม่มาก เเต่มีเหนีงในระดับนึง มีพุง 2 ชั้น ไม่ใช่อ้วนเป็นพยูนอ่ะครับ คืออวบ(เกือบอ้วนประมาณนั้น) ผมเป็นคนชอบผญ.สวยครับ บอกตรง

ตามนี้เลยครับ น่องผมเป็นกล้ามแล้วครับเพราะเล่นบาส แต่พุง แขน ขา มันยังย้วย ๆ อยู่เลย ที่คางก็เป็นเหนียงย้วย ๆ ออกมา ~ อยากให้มันฟิต ๆ เริ่มยังไงดีครับ ?

เราเป็นคนโครงใหญ่ มีเหนียง มีพุง มีวิธีลดเหนียวและพุงนังไงดีคะ เรียรพิเศษทุกวันค่ะ ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยย แถมขอบกินโอวัลตินวันละแก้วค่ะ ถ้ากินทุกวันจะทำให้อ้วนมั้ยคะ

คือ เป็นคนที่กินตามใจปากมาก55 แต่ตอนนี้น้ำหนักเกือบ50แล้ว มีทั้งเหนียงที่คอและพุง อยากลดเหนียงมากและอยากลดน้ำหนักด้วย ใครมีวิธีที่เห็นผลภายใน 2 อาทิตย์บ้าง หรือเห็นผลเร็ว มาแนะนำหน่อยยย อยากลดจริงๆนะ5

เล่นเวทกับคาร์ดิโอ้ครับ แล้วทีนี้สนใจกินเวย์ โปรตีนแต่ว่ามีไขมันตรงพุงกับหน้าอกพอสมควรแต่ไม่มาก อยากทราบว่าต้องออกกำลังกายเอาไขมันออกจนเรียบก่อนหรือว่ากินได้เลยครับ พอดีกลัวมันจะสูญเปล่าน่ะครับ ถามว

คือตอนนี้แฟนผมอ้วนขึ้นมาก พุงออก แขนออก ขาออก เหนียงออก แต่ไฟหน้าไม่ออกที่เดียว -.- แล้วเธอดันเป็นคนชอบแต่งตัวสไตล์สาวตัวเล็กน่ารักครับ ประมาณเสื้อแขนกุด เอวลอย ขาสั้น ลองนึกภาพตามดูนะครับ พอผมถ่ายรูป

สูง160คะ น้ำหนักแค่48-49โลเท่านั้น แต่ไขมันในร่างกายเยอะ ขาใหญ่มีพุง มีนม มีเหนียง มีแก้ม ทั้งๆที่น้ำหนักก็ไม่ได้มากกว่าเกณฑ์เลย อยากรู้คะว่าวิ่งยังไงให้ลดปริมาณfatได้ แล้วควรกินอะไรหลังออกกำลังกายคะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกาย โดยหนูออกกำลังกายเเบบเน้นเเขนกับพุงค่ะ เเล้วก้ทำคาดิโอบางวัน คือหนูสงสัยว่าทำไมบางคนลดน้ำหนักได้โดยเเค่คุมอาหาร เเล้วจากเเขนใหญ่ พุงใหญ่ มันลงเล็กจริงๆ โดยที่