ใครมีวิธีลดน้ำหนักแบบดีๆมาแนะนำหนูบ้างคะ ตอนนี้หนูอยากลดน้ำหนักมากๆเลย

เริ่มแรกคุมอาหาร  โหลดแอป cal diary มาใช้บันทึกการกินในแต่ละวัน  จะทำให้ทราบว่าแต่ละกันเรากินอะไรไปบ้าง  แคลอรี่เกินไปมากแค่ไหน  จากนั้นก็ค่อยๆ ปรับการกิน  ที่กินเกินไปในแต่ละวันให้ลดลง  จนไม่เกิน  และออกกำลังการช่วยด้วย  ก็จะทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น  ถ้ากินวันละ 4,000 แคลอรี่  ต่อให้ออกกำลังกายทุกวัน  น้ำหนักก็ไม่ลดลง  

ผมเคยมาแล้ว  ตอนแรกไม่เคยเช็คเลยว่าวันหนึ่งกินไปเท่าไหร่  เข้าฟิตเนสออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน  ผ่านไปครึ่งปี  น้ำหนักไม่ลดเลย  ตอนหลังมาใช้แอป cal diary บันทึกทุกอย่างที่กินเข้าไปในแต่ละวัน  จึงทำให้รู้ว่าในแต่ละวันเรากินอาหารเยอะเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ  ส่วนใหญ่มาจากขนมขบเคี้ยว  น้ำขวด(น้ำผลไม้  ชาเขียว  น้ำมะพร้าว  น้ำเฉาก๊วย) จากนั้นผมก็ค่อยๆ ลดปริมาณการกิน  และหลีกเลี่ยงอาหารที่แคลอรี่สูงๆ  หันมากินอาหารที่แคลอรี่ต่ำมากขึ้น  เช่น  ผัก  ผลไม้  ปลา น้ำหนักตัวก็เริ่มลดลงเรื่อยๆ ครับ