ขีดจำกัดของร่างกายเวลาวิ่ง

อายุหลักสี่กลางๆ วิ่งมาเกือบสองปีแล้วครับ ในตอนนี้วิ่งรอบสวนลุมสามรอบ (รอบใหญ่) ใช้เวลาประมาณ 40-45 นาที พยายามทำให้ต่ำกว่า 40 นาทีมาครึ่งปีแล้วแต่ก็ยังทำไม่ได้ เวลาวิ่งใช้พวกวัดชีพจรคุมไม่ให้เกิน 165 คิดว่าถ้าวิ่งโดยไม่สนใจเรื่องคุมชีพจรก็น่าจะทำได้ แต่ก็เกรงว่าจะมีผลเสียต่อร่างกายหรือเปล่าครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณมากครับ