ยกดัมเบลเพื่ออยากให้แขนใหญ่ขึ้นควรยกกี่โลคะ?

มือใหม่ค่ะ เป็นผู้หญิงที่แขนเล็กมากๆค่ะจะพูดว่าแขนลีบก็ใช่ค่ะ
5555 อยากสมส่วนค่ะ รบกวนถามผู้รู้หน่อยนะคะ ควรยกกี่กิโล
เราพยายามกินๆๆแล้วค่ะกินๆนอนๆแต่ก็ไม่อ้วนขึ้นเลย