หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยดูให้หน่อยครับว่าโปรแกรมนี้ออกกำลังอันน้ให้หน่อยครับว่าโอเคมั้ย
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สมมุติผมเล่นตามวิดิโอ วันจันทร์ พุธ ศุกร์.....แล้ววัน อังคาร พฤ เสาร์ ผมเล่นอะไรทำนองนี้แต่เป็น หน้าแขน หลังแขน ขา อะครับจะถือว่าโอเคมั้ยครับถ้าเป้าหมายคือให้กล้ามเนื้อกระชับแบบเกร็งแล้วเเข็งเหมือนหิน คือปัจจุบันผมขนาดเกร็งเเล้วพอกดไปกล้ามก็ยุบ เล่นไปเรื่อยๆไม่รีบครับสัก 6 เดือนพอจะเห็นผลมั้ยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมมีปัญหาเรื่องการออกกำลังกาย คับ
คือผม ใน 1 อาทิตย์ จะมีคาดิโอ 4 วันวันละ 40 นาทีและมี เวท3 วันคับ โดยจะแบ่งเป็นดังนี้ จัน คาดิโอ 40 นาที อังคาร อก+แขนหลัง(ไตรเซป) พุธ คาดิโอ 40 นาที พฤ ท้อง+หล
สมาชิกหมายเลข 1174931
ตารางเล่นกล้ามแบบนี้ดีไหม
เล่นทุกวัน จันทร์ อก อังคาร กล้ามแขนหน้าหลัง พุธ หลัง พฤหัสบดี ไหล่ ศุกร์ ขา เสาร์ ท้อง อาทิตย์ พัก และถ้าผมจะคาดิโอด้วยต้องทำตอนไหน
สมาชิกหมายเลข 5284676
** รบกวนสอบถามครับ เกี่ยวกับตารางการเล่นเวท ขอบคุณครับ .....
รบกวนสอบถามครับ ว่าระหว่างเล่นแบบกลุ่มกล้ามเนื้อละ 2 ครั้งต่อสัปดาห์(เช่นเล่นอก2ครั้ง/สัปดาห์) กับแบบ 1 ครั้งต่อสัปดาห์(เล่นอก1ครั้ง/สัปดาห์) นี่ควรจะเล่นแบบไหน
ผมคือความหวัง
ตารางเล่นเวทแบบไหนเหมาะสำหรับคนผอมแห้งคับ สูง180 หนัก60
ตารางแรกเล่นมา 8เดือน เล่น 3วัน พัก 1วัน จัน/อก แขนหลัง ท้อง อังคาร/หลัง แขนหน้า พุธ/ไหล่ ขา ท้อง พฤ/พัก ศ ส อาทิต/วนมาแต่วันแรก (ไม่ได้ผล) ตารางที่สองเล่นมา 2เ
สมาชิกหมายเลข 3419725
วันพัก เล่น cardio ดีหรือเปล่าครับ
สมมุติผมเล่นเวท จันทร์ อังคาร พุธ พัก(พฤ) ศุกร์ เสาร์ พัก(อ.) วันที่พักนิเล่นแต่ cardio อย่างเดียวได้หรือเปล่าครับหรือว่าพักก็คือพักเลย
ปั่นฟรีคิกเข้าสามเหลี่ยม
พิจารณาตารางเล่นเวทให้หน่อยครับ
เริ่มเล่นมาได้ประมาน 2 เดือนแล้วครับ เริ่มจัดตารางเป็นแล้ว เลยจัดมา 2 แบบ อยากให้พวกพี่ๆชวยดูหน่อยครับ ว่าแบบไหนดีกว่ากัน หรือช่วยจัดตารางให้เหมาะสมก็ได้ครับ เป
มะจี้โว่
เวท+คาดิโอ จัดตาราง
จันทร์ หน้าแขน + หลังแขน +คาดิโอ อังคาร ไหล่ + อก + คาดิโอ พุธ พัก + คาดิโอเบาๆ พฤหัสบดี หน้าท้อง + ขา + คาดิโอ ศุกร์ หลัง + โฟร์อาร์ม + คาดิโอ เสาร์ หลังแขน +
สมาชิกหมายเลข 8688735
เพิ่มกล้ามเฉพาะส่วน ทำได้มั้ย
คือผมเข้าฟิตเนสมาสักพักแล้ว (2 ปี) รู้สึกอยากเพิ่มขนาดกล้ามอกให้ใหญ่ขึ้น สามารถ เพิ่ม การเล่นอกเป็น อาทิต ละ 2-3 ครั้งได้มั้ยครับ ปกติ จันทร์ - เข้าคลาส body pu
สมรภูมิข้าวเหนียว
ช่วยดูตารางการเล่นเวทให้หน่อยครับ?
เพิ่งเล่นมาได้ 4 เดือนครับ เคยอ้วนจากน้ำหนัก 110 Kg ลดมาเหลือ 76 Kg ครับ แล้วเนื้อมันย้วยครับ เลยหันมาเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยแนะนำตารางเวทหน่อยครับ ว่า
สมาชิกหมายเลข 1257503
ตารางเวทของผมควรปรับไรไหมครับ
ตารางสร้างกล้าม จันทร์ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา อังคาร -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง พุธ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา พฤหัส -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง ศุกร์ -คาร์ดิโอ -ท้อ
สมาชิกหมายเลข 7167463
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยดูให้หน่อยครับว่าโปรแกรมนี้ออกกำลังอันน้ให้หน่อยครับว่าโอเคมั้ย