เนื้อที่ไหล่หนาทำไงดี

ขอคำแนะนำค่ะ.....ตอนนี้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ ค่อนไปทางน้อย แต่อยากสร้างกล้ามเนื้อ และบุคลิกภาพที่ดีค่ะ รวมถึงกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่น (มีพุงน้อยๆ หลังค่อม ไหล่ห่อ...และปวดเมื่อย ขาตึง แขนตึง ปวดเมื่อยห

คือเราเป็นคนที่ เอวก็25-26 ขาก็ไม่ได้ใหญ่นะคะ แต่เป็นคนที่บริเวณช่วงไหล่/ต้นแขนกับหลัง มีเนื้อเยอะสุดๆเลย แล้วเราก็เป็นคนหัวเล็กด้วย ทุกคนพอจะนึกภาพออกมั้ยคะ.-. คืออยากทราบว่า ออกกำลังกายยังไงให้มันลด

คือเราเป็นคนที่ไหล่หนามากแบบมากๆคอก็สั้นอีกยิ่งเวลาใส่เสื้ออะไรก็ดูไม่สวยเลยTT

สวัสดีค่ะ คือหนูเป็นคนตัวเตี้ยค่ะสูง150-151 เเล้วหนูดันกินเยอะน้ำหนักตอนนี้ประมาณ40กว่าๆไม่เกิน50แต่หนูรู้สึกว่าตอนนี้ตัวหนูกำลังตัน เพื่อนในห้องเคยล้อว่าไออ้วนด้วยตอนนี้ไม่มั่นใจเลยค่ะ หนูเป็นคนที่เเ

เพื่อนอ้วนกว่าเราค่ะ แต่เพื่อนดันมาบุลลี่เราว่าเราอ้วนค่ะ

คือเป็นผู้หญิงที่ผอมและสูงมากค่ะและไม่ชอบออกกำลังกายไม่ชอบดูแลตัวเองเหมือนจะมีพยาธิด้วยค่ะเเต่ก็ไม่กล้ากินยาเพราะเวลากินยาแล้วมันจะกลืนไม่ลงเลยกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนหรือมีเนื้อมีหนังขึ้นมาและยังมาเดินหล

คืออีกไม่กี่วันก็จะเป็นการแข่งขันร้องเพลง หงส์ฟ้า คือเพลงที่เราเลือกค่ะ เป็นเพลงลูกทุ่งที่ร้องโดยแอนมิตรชัย คือเราฟังต้นฉบับแล้ว ต้นฉบับก็ร้อง ท่อนที่มีประเด็นว่า.. เจ้าอยู่พรหมมินทร์ไหนเลยมาสิ้นแค่เพ