คือว่า ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่พอใจแล้ว เลยอยากจะลองใช้วิธีการรับประทานแบบใหม่คือ
สมมุติวันนี้กิน 3000 cal
BMI แบบไม่ลดน้ำหนักและไม่ค่อยออกกำลังกายอยู่ที่ประมาณ 1500 cal
ก็จะเกินมา 1500 cal
วันที่สองก็เปลี่ยนมากิน 1000 ก็จะหักลบของวันแรกแทนเป็น เหลือเกิน1000
วันที่สามกิน 800 ก็หักลบวันแรก เหลือ 300 cal
วันที่4 อยากกินเยอะๆ ก็กินสัก 2500 cal ก็จะเกิน 1300 cal
แล้วเราก็ค่อยๆลดเอาอีกวัน ลองทำแบบนี้มา 14 วันแล้วค่ะ น้ำหนักขึ้นลง 42 43 44 ไม่เกินนี้
อยากทราบว่าจะเป็นอันตรายไหมค่ะหรือจะมีผลกระทบอะไรในอนาคตเช่นน้ำหนักจะเด้งขึ้น หรือโยโย่เอฟหรือเปล่าค่ะ
แต่ที่กินนี่กินเวลาไหนก็ได้นะคะ ไม่ได้แบบจำกัดมาก เพราะเคร่งมาเยอะอยากให้ชีวิตผ่อนคลายค่ะ
ขออนุญาติสอบถามวิธีการกินหน่อยค่ะว่าจะมีผลกระทบอะไรไหม
สมมุติวันนี้กิน 3000 cal
BMI แบบไม่ลดน้ำหนักและไม่ค่อยออกกำลังกายอยู่ที่ประมาณ 1500 cal
ก็จะเกินมา 1500 cal
วันที่สองก็เปลี่ยนมากิน 1000 ก็จะหักลบของวันแรกแทนเป็น เหลือเกิน1000
วันที่สามกิน 800 ก็หักลบวันแรก เหลือ 300 cal
วันที่4 อยากกินเยอะๆ ก็กินสัก 2500 cal ก็จะเกิน 1300 cal
แล้วเราก็ค่อยๆลดเอาอีกวัน ลองทำแบบนี้มา 14 วันแล้วค่ะ น้ำหนักขึ้นลง 42 43 44 ไม่เกินนี้
อยากทราบว่าจะเป็นอันตรายไหมค่ะหรือจะมีผลกระทบอะไรในอนาคตเช่นน้ำหนักจะเด้งขึ้น หรือโยโย่เอฟหรือเปล่าค่ะ
แต่ที่กินนี่กินเวลาไหนก็ได้นะคะ ไม่ได้แบบจำกัดมาก เพราะเคร่งมาเยอะอยากให้ชีวิตผ่อนคลายค่ะ