คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
1. เทรนเนอร์จำเป็นสำหรับการลดความอ้วนแค่ไหนคะ
- เราคิดว่า เทรนเนอร์เป็นoptionเสริม เหมาะสำหรับคนที่มีกำลังจ่ายไหว+ต้องการผู้ช่วยและผู้ให้คำแนะนำที่ถูกต้อง เราไม่จำเป็นต้องลองผิดลองถูกให้เสียเวลา ให้มือาชีพแนะนำไปเลยดีกว่า
- แต่ถ้าไม่มีกำลังจ่ายเทรนเนอร์ ก็หาข้อมูลและลองผิดลองถูกเอง ไม่เสียหายอะไร
2. น้ำหนักขนาดเราลดยากไหมคะ
น้ำหนักแค่ไหนก็ลดยาก ถ้าขาดความมุ่งมั่นและจริงจัง
3. ถ้าเราไม่จ้างเทรนเนอร์ เราควรออกกำลังกายอย่างไรดีคะ
ก่อนออกกำลังกายสัก 1-2ชั่วโมง อาจจะทานกล้วยหอมสัก1ลูก หรือ ขนมปังโฮลวีตสักแผ่น หรือ ถั่วธัญพืชปริมาณที่เหมาะสม หรือ มันเทศนึ่งอะไรก็ได้ (หรืออื่นๆลองหาในเน็ท)
อันนี้ตัวอย่างนะคะ เราเคยออกแบบนี้อะ ค่อยๆทำ ทำเรื่อยๆ แต่ทำต่อเนื่อง แต่จะคลิปอื่นหรือกิจกรรมอื่นก็แล้วแต่ชอบนะคะ แนะนำให้คร่าวๆ
วอมอัพ
https://www.youtube.com/watch?v=ERdZqyorGfk&list=PLhxuBMS4KS9u5P4vfCR7d5VoC3IWV36FR&index=1
ออกกำลังกายแบบคาดิโอโลวอิแพ็ก(ไม่มีกระโดดกระแทกกระเทือน)เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมาก,ผู้เริ่มต้น,ผู้สูงอายุ ค่อยเป็นค่อยไป
https://www.youtube.com/watch?v=AoZsTarI9uA&list=PLhxuBMS4KS9u5P4vfCR7d5VoC3IWV36FR&index=2
คูลดาวน์
https://www.youtube.com/watch?v=ar3BGF8do7I&index=3&list=PLhxuBMS4KS9u5P4vfCR7d5VoC3IWV36FR
หลังออกกำลังกายก็อย่าอดล่ะ
*ดื่มน้ำสะอาดมากๆ วันละ 2-3ลิตรต่อวัน กลไกไขข้อ กล้ามเนื้อ อวัยวะภายในทำงานได้มีประสิทธิภาพ มีส่วนช่วยให้เบิร์นได้ด้วย
*นอนอย่าดึก เพราะร่างกายต้องการพักผ่อนและซ่อมแซม
4. แนะนำหน่อยค่ะ ระหว่าง We fitness/ Fitness First ควรเลือกที่ไหนดี (ถ้า FF ควรอัพเกรดเป็นแบบแพลตินัมเลยไหม)
ข้อนี้ไม่มีข้อมูลจริงๆ ไม่เคยสมัครฟิตเนส
- เราคิดว่า เทรนเนอร์เป็นoptionเสริม เหมาะสำหรับคนที่มีกำลังจ่ายไหว+ต้องการผู้ช่วยและผู้ให้คำแนะนำที่ถูกต้อง เราไม่จำเป็นต้องลองผิดลองถูกให้เสียเวลา ให้มือาชีพแนะนำไปเลยดีกว่า
- แต่ถ้าไม่มีกำลังจ่ายเทรนเนอร์ ก็หาข้อมูลและลองผิดลองถูกเอง ไม่เสียหายอะไร
2. น้ำหนักขนาดเราลดยากไหมคะ
น้ำหนักแค่ไหนก็ลดยาก ถ้าขาดความมุ่งมั่นและจริงจัง
3. ถ้าเราไม่จ้างเทรนเนอร์ เราควรออกกำลังกายอย่างไรดีคะ
ก่อนออกกำลังกายสัก 1-2ชั่วโมง อาจจะทานกล้วยหอมสัก1ลูก หรือ ขนมปังโฮลวีตสักแผ่น หรือ ถั่วธัญพืชปริมาณที่เหมาะสม หรือ มันเทศนึ่งอะไรก็ได้ (หรืออื่นๆลองหาในเน็ท)
อันนี้ตัวอย่างนะคะ เราเคยออกแบบนี้อะ ค่อยๆทำ ทำเรื่อยๆ แต่ทำต่อเนื่อง แต่จะคลิปอื่นหรือกิจกรรมอื่นก็แล้วแต่ชอบนะคะ แนะนำให้คร่าวๆ
วอมอัพ
https://www.youtube.com/watch?v=ERdZqyorGfk&list=PLhxuBMS4KS9u5P4vfCR7d5VoC3IWV36FR&index=1
ออกกำลังกายแบบคาดิโอโลวอิแพ็ก(ไม่มีกระโดดกระแทกกระเทือน)เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมาก,ผู้เริ่มต้น,ผู้สูงอายุ ค่อยเป็นค่อยไป
https://www.youtube.com/watch?v=AoZsTarI9uA&list=PLhxuBMS4KS9u5P4vfCR7d5VoC3IWV36FR&index=2
คูลดาวน์
https://www.youtube.com/watch?v=ar3BGF8do7I&index=3&list=PLhxuBMS4KS9u5P4vfCR7d5VoC3IWV36FR
หลังออกกำลังกายก็อย่าอดล่ะ
*ดื่มน้ำสะอาดมากๆ วันละ 2-3ลิตรต่อวัน กลไกไขข้อ กล้ามเนื้อ อวัยวะภายในทำงานได้มีประสิทธิภาพ มีส่วนช่วยให้เบิร์นได้ด้วย
*นอนอย่าดึก เพราะร่างกายต้องการพักผ่อนและซ่อมแซม
4. แนะนำหน่อยค่ะ ระหว่าง We fitness/ Fitness First ควรเลือกที่ไหนดี (ถ้า FF ควรอัพเกรดเป็นแบบแพลตินัมเลยไหม)
ข้อนี้ไม่มีข้อมูลจริงๆ ไม่เคยสมัครฟิตเนส
แสดงความคิดเห็น
อยากชนะตัวเองสักครั้ง อยากลดน้ำหนักให้สำเร็จสักที !! ช่วยหน่อยนะคะ
ใกล้ปีใหม่แล้ว หลายๆคนคงวางเป้าหมายใหม่ๆ ที่อยากทำให้สำเร็จในปีถัดไปไว้แล้วแน่ๆ
เราเองก็เช่นกันค่ะ แต่เป้าหมายของเรา เป็นเป้าหมายที่ไม่ใหม่เสียทีเดียว เพราะทำไม่สำเร็จสักที
ใช่ค่ะ มันคือการ 'ลดความอ้วน' นั่นเอง
เราหนัก 72กิโล สูง 157
เราอยากลดสัก 12~15 กิโล ค่ะ แต่ก็อยากได้รูปร่างที่ดีด้วย
ปีใหม่ไปจนถึงปิดเทอมใหญ่ที่จะถึงนี้ เราเลยมีความคิดจะขอทางบ้านสมัครฟิตเนสค่ะ
ถ้าเป็นไปได้ก็อยากจ้างเทรนเนอร์ด้วย เพราะทุกวันนี้เราควบคุมอาหาร เป็นส่วนใหญ่ค่ะ น้ำหนักก็คงที่
เรื่องออกกำลังกาย ที่คอนโดเราก็มีฟิตเนสนะคะ เราก็ไปวิ่งบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง
แต่เรื่องเวท เราทำไม่เป็นและไม่รู้เรื่องเลยค่ะ (นี่คือเหตุผลที่ทำให้อยากมีเทรนเนอร์ค่ะ)
และนี่คือคำถามที่อยากให้ช่วยตอบหน่อยนะคะ
1. เทรนเนอร์จำเป็นสำหรับการลดความอ้วนแค่ไหนคะ
2. น้ำหนักขนาดเราลดยากไหมคะ
3. ถ้าเราไม่จ้างเทรนเนอร์ เราควรออกกำลังกายอย่างไรดีคะ
4. แนะนำหน่อยค่ะ ระหว่าง We fitness/ Fitness First ควรเลือกที่ไหนดี (ถ้า FF ควรอัพเกรดเป็นแบบแพลตินัมเลยไหม)
ขอบคุณและขอคำแนะนำด้วยนะคะ
ประวัติลดน้ำหนักของเราค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
>>แท็คสยามสแควร์เพราะอยู่ม.ปลาย และไปเกือบทุกวันค่ะ