จะเป็นไปได้มั้ยที่เราจะ มีกล้าม มี Six Pack ภายใน 1 ปี โดยไม่กินอาหารเสริมเลย

ผมอายุ 17 ปี สูง 165 หนัก 45 คือร่างกายผม มันผอมเกินไปอะครับ เลยอยากเพิ่มน้ำหนักและ อยากมี Six pack มีด้วย ผมออกกำลังกาย สัปดาห์หนึ่งผมออก 5 วันครับ ออกวันละ1ชั่วโมงครับ ส่วนข้าวผมกิน 4 มื้อ เช้า กลา

เคยอ้วนระดับ 85 โล ค่อยๆลดโดยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ใช้เวลา 10 เดือน (ทำแบบเรื่อยๆ ไม่เน้นเร็ว แต่เน้นยั่งยืน) จนน้ำหนักลดลงเหลือ 64 โล เล่นเวทจนพอมีกล้ามอยู้บ่าง เริมเห็น six pack รางๆแล้ว ตอนนี้

สวัสดีครับ ในช่วงLeanจะสร้างsix pack ได้ไปอ่านบทความหนึ่งว่า ในมื้อเย็นควรงดคาร์โบไฮเดรต เพราะช่วงที่เรานอนเราไม่ได้ใช้พลังงานแล้ว แต่ผม Weight Training เวลา 21.00 น.เนื่องจากภาระ ต่างๆเรื่องงาน ผมทาน

ปัจจุบัน น้ำหนัก 85 ลงพุง สูง 175 อยากไ้ดคำแนะนำการออกำลังกาย ให้เหลือสัก 63-65 แต่ว่าก็อยากมี six pack, v shape อยากหุ่น lean แต่มี six pack บางๆ ไม่เอาหนา หน้าอกพอมีกล้ามเห็นเป็นสันแต่ไม่เอาเป็นลู

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล

ไม่แน่ใจถามได้หรือเปล่าครับ กลัวโดนแบน ผมแค่หาข้อมูล ไม่ได้ซื้อหรือขายอะไร adm. อย่าแบนผมนะครับ อยากทราบความแตกต่างระหว่างpersonal trainer กับ advanced personal trainer ของ ff ต่างกันยังไงครับ ผมต้อง

สวัสดีครับ คือผมอยากมี "six pack" มันเป็นความฝันของชายหนุ่มหลายๆคนที่อยากจะมี ผมก็เป็นคนหนึ่ง ที่ครั้งหนึ่งในชิวิต อยากได้เห็น "six pack" ของตัวเอง คือเรื่องมันเป็นอย่าวนี้ครับ ผมก

คือพอดี เป็นคนที่แขน ขาค่อนข้างเล็กถ้าเทียบกับคนอื่นๆ ตอนนี้อายุ 14 สูง 170 กว่าๆ นำ้หนัก 59 กก อยากให้แขนมีกล้าม (ไม่ต้องมาก ) และอยากมี Six pack (มองเห็นรางๆก็ได้) ใครพอมีเทคนิคและคำแนะนำบ้างครับ ป

ขำคำถามตัวเองในหัวข้อ แต่เรื่องเป็นอย่างนี้มีที่มาว่าทำไมรู้สึกแบบนั้น เพราะตอนนี้ตัวเองออกกำลังกายเน้นเวทอยู่ด้วย เลยนึกขึ้นได้และมีความสงสัย มีรุ่นพี่ที่เป็นต่างชาติที่รู้จักกันหลายปีแต่ ตอนรู้จักกั