จำเนื้อหาที่อ่านแม่นขึ้นด้วย"เทคนิคมะเขือเทศ"

เป็นการอ่านหนังสือโดยใช้เวลา 2 ชม.
อ่านครั้งละ 25 นาที สลับกับพัก 5 นาที จนครบ (=4รอบ)

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://youtu.be/OHmrQws2jVU

มีวิธีทำดังนี้

1.วางแผน
ว่าใน 25 นาทีแต่ละครั้ง เราจะอ่านเรื่องอะไรในหนังสือ อาจแบ่งเป็น 4 หัวข้อ

2.อ่านโดยปราศจากสิ่งรบกวน
เช่น เสียงจากมือถือ,ของกิน เป็นต้น และอย่าทำกิจกรรมอื่นนอกจากการอ่านหนังสือที่อยู่ตรงหน้า

3.เมื่อครบ 25 นาที ให้พัก 5 นาที
ให้คุณลุกไปทำอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่การอ่าน 5 นาที แต่เมื่อหมดเวลาต้องกลับมาอ่านหนังสือทันที

4.ทำข้อ 2 สลับกับข้อ 3 จนครบ 2 ชม.

5.จากนั้นให้เวลาพักกับตัวเอง 15-30 นาที ไปเลย

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ข้อควรจำ
1.อย่าอ่านหนังสืออัดใกล้สอบหรือช่วงที่ต้องการใช้ข้อมูล เนื่องจากจะทำให้เราลืม
>>> เป็นเพราะการที่สมองเราอยู่ในภาวะเครียดหรือกดดัน จะทำให้มีสาร"คอร์ติซอล"เกิดขึ้น มีผลกระทบคือทำลายความทรงจำ ดังที่เราเห็นหรือสังเกตได้จากตัวเอง เมื่ออ่านหนังสือช่วงใกล้สอบ(เกิดความเครียด) เราแทบจะจำเนื้อหาไม่ได้เลย อาจใช้วิธีวางแผนวันที่ไปเลยว่าคุณต้องใช้ข้อมูลเมื่อไหร่ เพื่อจะป้องกันอ่านใกล้ๆ

2.การนอนอ่าน หรือทำกิจกรรมใดด้วยท่านอน เช่น นอนเล่นมือถือ จะทำให้เราง่วง
>>> เป็นเพราะการทำงานของสมอง จะผูกติดกับการแสดงออกภายนอกของร่างกายเสมอ การที่คุณนอนอ่าน สมองจะเข้าใจว่า คุณกำลังจะนอน ก็เลยทำให้คุณง่วงนั่นเอง หรือแม้แต่การอ่านบนโซฟาด้วยท่ากึ่งนั่งกึ่งนอน ดังนั้นท่าทางที่คุณปฏิบัติเวลาอ่านมีผลเสมอ ท่าที่ดีที่สุดคือ ท่านั่ง

3.สมองบันทึกข้อมูลในเวลาที่คุณพักหรือนอน ไม่ใช่เวลาอ่าน ดังนั้นควรให้เวลาพักกับสมองอย่างเหมาะสม การอ่านอัดเนื้อหาครั้งละมากๆ ไม่ได้ช่วยอะไร เพราะสมองไม่ได้บันทึกข้อมูลขณะอ่านนั่นเอง

4.ภาษาแรกของสมองคือ"ภาพ" ไม่ใช่ตัวหนังสือ เสียง
>>> และในประสาทสัมผัสรับรู้ของมนุษย์ใช้การมองเห็น 90% อีก 10% คือ ฟัง,สัมผัส,ได้กลิ่น รวมๆกัน ดังนั้นหากคุณอยากจำแม่นขึ้น ให้พยายามบันทึกข้อมูลเป็นภาพ เช่น mindmapping หรือนึกเหตุการณ์เป็นภาพๆ คำว่า ฟังหูซ้ายทะลุหูขวา ติดตาตรึงใจนั้น เป็นเรื่องจริง

5.คนเราจำจาก"ความประทับใจ"
>>> ไม่สำคัญว่า เวลาจะผ่านไปนานแค่ไหน แต่หากเป็นสิ่งที่เราให้ความสนใจ รู้สึกว่ามีความสำคัญ เราจะจำได้ไม่ลืม ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์อกหัก,เจ็บป่วย,โดนด่า เป็นต้น เพราะฉะนั้น พยายามหาจุดที่เราสนใจที่สุดจากเรื่องที่อ่าน และเชื่อมความรู้สึกในขณะอ่าน จะทำให้เราจำได้ดียิ่งขึ้น

6.ร่างกายเราไม่สามารถหลับได้ เมื่อหัวใจ"ตื่นตัว"
>>>>หากคุณทนไม่ไหวจริงๆ วิธีที่ดีที่สุด ไม่ใช่การกินกาแฟหรือสารเสพติดมากๆ เพราะนอกจากสุขภาพจะเสียแล้วยังทำให้เสี่ยงต่อการติดระยะยาว วิธีที่ดีที่สุดคือ "การทำให้หัวใจสูบฉีด" เช่น ไปวิ่ง,ออกกำลังกาย,เดินเล่น ถ้านั่งอ่านไม่ไหวจริงๆ คุณอาจใช้วิธียืนอ่านช่วยซักพักก็ได้ เพราะเป็นไปไม่ได้ที่คนจะหลับขณะยืน นอกจากคนตาย และถ้าหัวใจสูบฉีดมาก ก็ไม่มีใครหลับได้เช่นกัน เป็นสาเหตุว่า ทำไมเราออกกำลังกายเสร็จแล้วจะนอนไม่หลับ