อ่านหนังสือวันละ 30 นาที
ยืดอายุได้เฉลี่ยเกือบ 2 ปี
งานวิจัยชี้ ‘หนังสือ’ ดูแลสุขภาพสมองและจิตใจได้จริง
.
เราอาจเคยได้ยินว่าการอ่านหนังสือมีประโยชน์ แต่รู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของมันอาจเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้เรามีอายุยืนยาวขึ้น?
.
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Social Science & Medicine ได้ติดตามผู้ใหญ่วัย 50 ปีขึ้นไป จำนวน 3,635 คน เป็นเวลานาน 12 ปี พบว่ากลุ่มคนที่อ่านหนังสืออย่างน้อยวันละ 30 นาที มีอายุยืนยาวกว่ากลุ่มที่ไม่อ่านเลยเฉลี่ยถึง 23 เดือน แม้จะควบคุมปัจจัยด้านเพศ อายุ การศึกษา และสุขภาพแล้วก็ตาม
.
ที่น่าสนใจคือ ‘การอ่านหนังสือเป็นเล่ม’ เท่านั้นที่ให้ผลลัพธ์นี้ ไม่นับรวมกับการอ่านนิตยสารหรือหนังสือพิมพ์ เนื่องจากหนังสือต้องอาศัยสมาธิและความต่อเนื่องในการทำความเข้าใจ ซึ่งกระตุ้นสมองในระดับที่ลึกกว่า ดังนั้นการอ่านหนังสือจึงไม่ใช่แค่งานอดิเรกแต่เป็นเครื่องมือพัฒนาสุขภาพทางปัญญาโดยรวม
.
แม้ตอนนี้จะยังไม่มีคำอธิบายที่ชัดเจนว่าทำไมการอ่านหนังสือถึงช่วยยืดอายุได้ แต่ก็มีหลายวิจัยที่ชี้ว่าการอ่านหนังสือมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม
แน่นอนว่า การวางโทรศัพท์ลงแล้วหยิบหนังสือขึ้นมาอ่านอาจเป็นเรื่องยาก แถมบางคนยังต้องแบกรับภาระหน้าที่มากมาย ทำให้การสร้างนิสัยรักการอ่านเป็นเรื่องยากเข้าไปอีก แต่เราสามารถเริ่มต้นตั้งเป้าหมายได้ง่ายๆ เช่น วันละ 10-20 นาที อาจจะพกหนังสือติดตัวไว้อ่านระหว่างเดินทาง หรือขณะพักเบรก แม้จะทีละน้อยก็ไม่เป็นไร ขอแค่ทำอย่างต่อเนื่องก็พอ
.
อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีงานวิจัยไหนชี้ว่า หนังสือประเภทไหนช่วยยืดอายุได้ดีที่สุด ดังนั้นไม่ต้องเครียดมาก จะเป็นนวนิยาย สารคดี หรือหนังสือพัฒนาตนเองก็ได้ เลือกเล่มที่คุณมีความสุขที่จะอ่านก็พอ สิ่งสำคัญคือ ‘ความสม่ำเสมอ’ ที่จะสะสมเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจของเราในระยะยาว
'
อ่านหนังสือวันละ 30 นาที ยืดอายุได้เฉลี่ยเกือบ 2 ปี แล้วคุณคิดว่า หนังสือประเภทไหนช่วยยืดอายุได้ดีที่สุด