มาแชร์การลดน้ำหนักกัน

สวัสดีจ้า เราเป็นคนนึงที่รู้สึกว่าตัวเองเริ่มอ้วน เราพยายามลดน้ำหนักนะ แต่ก็ไม่สม่ำเสมอ เรียกว่าแล้วแต่จะนึกขยันออกกำลังกายวันไหน น้ำหนักก็เลยไม่ขยับสักที เลยอยากให้มาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล ปลอดภัย ยั่งยืน โดยไม่ต้องพึ่งยา ใครประสบความสำเร็จแล้ว แนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ