ขอปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนักหน่อยครับ

สมัสดีครับทุกคน ผมจะมาปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนักหน่อยครับ คือผม ณ ปัจจุบัน อายุ16ปี น้ำหนักตอนนี้ 75 ส่วนสูง 176 ครับ แต่ผมเป็นคนค่อนข้างอ้วนแต่ไม่ถึงกับอ้วนมากขนาดเป็นโรคอ้วน ผมพยายามจะลดน้ำหนักหลายที ด้วยการไปวิ่งช่วงเย็น 5 กม. (ใช้แอพลิเคชั่น) ข้าวเย็นจะกินโยเกิร์ตกับผลไม้ แต่ผมก็ทำได้ไม่นาน เป็นช่วงๆก็พอลดมาบ้างนิดหน่อย อยากทราบวิธีไหนที่ทำให้จิตใจผมจะมุ่งมั่นสักที ขอทริคและวิธีการคิดหน่อยครับ การกิน การออกกำลังกายด้วยครับ เพื่อนบางคนบอกให้ไปเล่นเวทเอากล้ามเนื้อก็ลดดี แต่ผมเป็นคนที่ไม่สู้หน้าคนในฟิตเนส ยังไม่มั่นใจเลยเลือกที่จะวิ่งที่สวนสาธารณะมากกว่า ยังไงก็ช่วยแนะนำทีครับ ถ้าผมหุ่นเริ่มดีเริ่มมันใจผมจะไปสร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม คนที่เคยอ้วนแล้วหุ่นฟิตเฟิร์มมาแนะนำยิ่งดีครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับผม