หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หลังวิ่งมินิมาราธอนควรพักกี่วันดี ก่อนไปซ้อมต่อ?
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
มาราธอน
พึงแข่งมินิครั้งแรกวันอาทิตที่ผ่านมา พักวันจัทร วันนี้กลับไปซ้อมต่อพอวิ่งไปกิโลเมตร ที่ 3-4 เหนื่อยมาก ขาเป็นเริ่มก้าวไม่ออกเหมือนเป็นตะคริว ในที่สุดต้องเลิกซ้อม
อยากทราบว่าควรพักกี่วันดีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ไม่เคยวิ่งเกิน 5 กิโลเมตรจะไปวิ่งมาราทอน 42 กิโลเมตรดีไหม
มีรุ่นพี่ชวนไปวิ่งมาราทอน42กิโลเมตร แล้วออกค่าใช้จ่ายให้ แต่ไม่ได้วิ่งมาสักพักใหญ่แล้ว เล่นแต่เวทเทรนนิ่ง เคยวิ่งแต่ไม่เกิน 5 กิโลเมตร และวิ่งๆหยุดๆด้วย ทุกคนคิดว่าไหวไหม และน้ำหนักตัวเกือบ 100 กิโลกร
สมาชิกหมายเลข 4656462
วิ่ง 10 กม. ไม่เหนื่อยมากมาย แต่ตอนเช้าปวดต้นขาหน่อยๆ ควรพักผ่อน หรือ ออกไปวิ่งซ้ำดีครับ
ส่วนตัวปั่นจักรยานอยู่ครับ วันละ 60-70 โล ห้าวันต่ออาทิตย์ ใช้ฮาร์ตเรตคุมโซนหัวใจราว 70-85% ช่วงนี้ฝนตกบ่อยๆ เลยมาลองวิ่งดูบ้าง เริ่มต้นที่ห้าโลก่อนในวันสองวันแรก เมื่อวานลองของวิ่งระยะ 10 กม. ในหนึ่
Gumpin
อยากทราบการซ้อม พิชิตมินิมาราธอน(10k) ภายใน 1 ชมครับ
ไม่เคยวิ่งมินิมากก่อนเลยแต่วันอาทิตที่ผ่านมาพึงแข่งไมโครมาราธอนครั้งแรก 6 โล ใช้เวลาไป 29.32 แต่พอเข้าเส้นชัยเหนื่อยมากจากนั้นวิ่งต่อไปไม่ไว้แล้ว ใช้เวลาซ้อมมา 1 เดือนครั้งที่ผ่าน ครั้งนี้ที่จะแข่งอี
สมาชิกหมายเลข 1319103
กลับจากงานวิ่งมินิมาราธอน 5 กิโล มา ปวดขา ปวดหลังมากครับ ทำยังไงดีครับ
ผมอายุ 13 ครับ ผมซ้อมวิ่ง วันละประมาณ 4.8 กิโลเมตร มาเกือบครึ่งเดือน ซ้อมทุกวัน ครับ ก่อนวันแข่งผมก็ซ้อม แต่พอไปวิ่งจริงๆๆเหนื่อยมากครับ แต่ก็ยังได้ที่ 3 ครับ พอกลับมาบ้าน รู้สึกว่าปวดช่วง ขา ก้น และห
สมาชิกหมายเลข 1752133
เพื่อนๆ ใช้เวลาซ้อมวิ่งกันกี่ปีครับ ถึงจะวิ่งมินิมาราธอนได้
สวัสดีครับ ผมพึ่งเริ่มวิ่งได้ไม่กี่วันเองครับ ตั้งใจจะซ้อมวิ่งเพื่อไปวิ่งมินิมาราธอนครับ แต่ไม่รู้จะเริ่มทำอย่างไรดี แล้วควรฝึกร่างกายอย่างไรให้วิ่งแล้วไม่ค่อยเหนื่อยครับ แล้วซ้อมวิ่งกันอย่างน้อยกี่ปี
สมาชิกหมายเลข 1752158
วิ่ง Full Marathon ควรหรือไม่ควรดีค่ะ กำลังตัดสินใจค่ะ
เมือวานไปวิ่ง 10miles ~ 16 กิโลมาค่ะ (แต่พอดีเกิดอุบัติเหตุก่อนการแข่งเลยปรับแนววิ่งใหม่ เหลือแค่ ~9.54 miles) วิ่งมาได้ปีกว่าๆ แล้วค่ะ การวิ่งครั้งนี้เป็นครั้งแรกค่ะ ใช้เวลาประมาณ 1 ชม 28 นาที คือ คน
สมาชิกหมายเลข 1544725
เป็นตะคริวง่ายเกิดจากอะไร?
ผมรู้สึกว่าผมเป็นตะคริวง่าย คือเป็นเล่นฟุตบอลครับเวลาซ้อมหนักๆหรือบางทีแค่วิ่งรอบสนามก่อนซ้อมแบบก้าวยาว ก็รู้สึกเหมือนตะคริวจะขึ้นแล้วผมจะรู้ตัวเองเลยครับ ถ้าเป็นแบบนี้วิ่งต่ออีกหน่อยตะคริวกินแน่ เวลา
สมาชิกหมายเลข 6572728
วิ่ง 400 เมตร อายุ 13 ปี เวลา 1 นาที 17 วินาทีถือว่าเร็วมั้ย
ตามหัวข้อเลยครับ อีกไม่กี่วันผมก็จะแข่งกีฬาสีแล้ว ตอนนี้ผมกำลังซ้อมวิ่ง ระยะทาง 400 อยู่ครับอายุผมอยู่ที่ 13 ปี สถิติที่เร็วที่สุดของผมคือ 1:17 นาที ผมอยากทราบว่าถือว่าเร็วมั้ยครับ หรือมีวิธีอะไรที่อย
สมาชิกหมายเลข 8561483
เอามาฝากมือใหม่ชอบวิ่งครับ ... ถ้าอยากวิ่งได้ดีขึ้นอย่าเอาแต่ออกไปวิ่ง
สำหรับคนชอบวิ่งไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพ พัฒนาตัวเองหรือ เพื่อเป้าหมายส่วนตัว 99% ผมเชื่อว่าดูเพซ ดูความเร็วทั้งนั้น ถ้าวิ่งมาได้สักระยะแล้วเริ่มรู้สึกว่าทำไมไม่พัฒนาเลย (สักระยะนี่ คือ 6 เดือน++ ขึ้นไปนะ)
norapob
ปรึกษาหน่อยค่ะ เรื่องครอบครัว
สวัสดีค่ะเราเป็นคนทำผลงานศิลปะแข่งค่ะ เราชอบส่งเข้าประกวด แล้วพ่อเราชอบถ่ายงานเราไปลงเฟสค่ะเคยขอผลงามซ้อมเราไปลงเฟสเราเคยบอกพ่อไปแล้วค่ะว่าไม่ให้เอาลงเฟสเขาก็เข้าใจค่ะ แต่หลังจากนั้นก็ทำอีกแต่จากทำแบบ
สมาชิกหมายเลข 8809595
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
มาราธอน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หลังวิ่งมินิมาราธอนควรพักกี่วันดี ก่อนไปซ้อมต่อ?
อยากทราบว่าควรพักกี่วันดีครับ