▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ถ้าผมอยากเพิ่มน้ำหนัก จาก 57 -> 65
ที่ผมจัดไว้ ไม่รู้ว่ามันจะเพิ่มได้เยอะหรือเปล่า กิน 3 มื้อ เน้นนอนเร็ว
-อกไก่ กินทุกมื้อ
-นมถั่วเหลืองแลคตาซอย กล่องใหญ่ราคา 16 บาท กินทุกมื้อ
-ไข่ต้ม หนึ่งมื้อ มื้อสุดท้าย
ทั้งหมดนี้ อยู่ที่ประมาณ 150 บาทต่อวัน
บริโภคอย่างนี้ทุกวัน จะมีกระทบอะไรหรือเปล่า
เน้นน้ำหนักเพิ่ม แต่ก็ไม่เน้นไขมัน
รบกวนผู้รู้ตอบทีนะครับ