อยากหุ่นเเบบนี้ต้องทำยังไง

ผมตอนนี้ อายุ20 ปี เเต่ผมแห้งมาก
น้ำหนัก ประมาน 40 กล. ส่วนสูง 163 ซม.
ผมต้องเริ่มเล่นอะไรครับ (ไม่มีอุปกรณ์)
กินอะไร ยังไงบ้างครับ ช่วยเเนะนำหน่อยครับ
นี้คือผมปัจจุบัน
>>http://www.mx7.com/view2/yGZ1CREcEV7cQwc0

พอดีผมอยากได้หุ่นประมานนี้ครับ
>>http://www.mx7.com/view2/yGZ2Aq4Miy8uFHgW

ขอบคุณครับ..