วิธีสูงเร็วกับผอมเร่งด่วนทำยังไงค่ะ?

สูงขึ้นและผอมลงแบบเร็วภายใน1อาทิตมีวิธีไหนบ้างค่ะ
น้ำหนัก 45 ส่วนสูง 155 คือตอนนี้อวบตัวสั้นมากๆเลยทำวิธีที่ไม่ต้องทานยามีมั้ยค่ะ? // ถ้ารู้เม้นมาเลยน้าาา
    


อยากดูดีก่อนเปิดเทอม อิอิ😝