ตารางการออกกำลังกายค่ะ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 16 ค่ะ ตอนนี้หนูอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ค่ะ น้ำหนักประมาน 56 สูงแค่ 155 คะ อยากให้ช่วยดูหน่อยนะคะว่าต้องปรับเปลี่ยนหรือแก้ยังไงบ้างคะ เพิ่งกลับมาจากออสเตรเลียน้ำหนีกเพิ่มเยอะมากค่ะ
-วิ่งประมาน 30-40 นาทีที่สวนสาธารณะตอนเช้าคะ
-ปั่นจักรยานในฟิตเนสประมาน45นาที
-เล่นเครื่อง elliptical 45-50 นาทีค่ะ
-ว่ายน้ำประมาน40นาที เพิ่มเวลาเรื่อยๆค่ะ
*ทานอาหารทุกมื้อแต่พยายามลดแป้งบ้างค่ะ อาจมีทานผลไม้ก่อนออกกำลังบ้างค่ะ ไม่ทานของหวาน น้ำอัดลม*

ทำแบบนี้จะผอมลงบ้างไหมคะ พยายามมีวินัยกับตัวเองค่ะ