กล้ามเนื้อหัวไหล่ฉีกขาด จากการเล่นเวท ควรพักอย่างน้อยกี่วันครับ?

เล่นเวทเมื่อวานนี้ ผลจากการยกบาร์เบลที่หนักไป รู้สึกได้ทันทีว่ามีการฉีกขาดเกิดขึ้นแน่ๆที่หัวไหล่ เลยหยุดเล่น และตอนนี้ก็รู้สึกว่าปวดอยู่ครับ แต่ปวดไม่มาก เลยอยากทราบว่าผมควรพักอย่างน้อยกี่วันครับ