เป็นคนเนื้อแน่นร่างใหญ่ต้องลดความอ้วนยังไง

สวัสดีค่ะ จขกท.อายุ15 เป็นคนเนื้อแน่นตั้งแต่กำเนิด เป็นคนร่างใหญ่ สรรหาร้อยล้านแปดวิธีจะลดความอ้วนแต่ไม่ค่อยจะเห็นผล ปล.เป็นคนไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย เพราะที่บ้านขายของชำต้องนั่งเฝ้าร้าน เวลาไปรร.ก็ไม่ค่อยเล่นกีฬาด้วย ใครรู้วิธีช่วยบอกหน่อยนะคะ กราบเลยค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻