อยากถามว่าวิ่ง 1โล เวลามาตรฐานต้องเท่าไรหรอครับ

กระทู้คำถาม

1.อยากถามครับว่าวิ่ง 1โล ต้องเวลาเท่าไรถึงจะเร็วอะครับ
2.อยากถามว่าเวลาวิ่งให้เอาปลายเท้าลง ดีสุดใช้ไหมครับ
3.อยากถามว่า ถ้าวิ่งเเล้วปวดหน้าขา ควรหยุดหรือวิ่งต่อดีครับ
4.ยาเเก้ปวดหรือ เเก้อักเสบสามารถกินได้ไหมครับถ้าเกิดบาดเจ็บจากการวิ่ง[พวกกล้ามเนื้ออะครับ]
5.กินอะไรช่วยทำให้ซ่อมเเซมกล้ามเนื้อดีสุดครับ
6.ควรกินอะไรก่อนวิ่งดีที่สุด

ขอบคุณมากครับสำหรับท่านที่มาตอบ กระทู้นี้ขอให้เป็นความรู้สำหรับนักวิ่งคนอื่นๆหรือที่กำลังหัดวิ่ง
ขอบคุณครับ