สำหรับคนอยากสูง!!

ผมเป็นคนนึงที่อยากสูงครับตอนนี้โหนบาร์ออกกำลังกายนอนไว ตามสูตรเลยครับ ขาดเรื่องเดียวคือ นม!!ครับ คือตอนแรกผมก็ดื่มนมจืดmejiครับ ก็1แกนลอนต่อ2วันครับ (อาจจะน้อยก็ช่วยแนะนำด้วน้าา) แต่ช่วงกินเจนี่สิ ผมหันมาทานดีน่างาดำอร่อยมากๆ ผมทาน3กล่องต่อวัน (กล่องละ230ml) พอผมเข้าไปหาดูเขาบอกว่ากินงาดำจะดีกว่านมจืด6เท่า อันนี้ผมอึ้งเลยนะ ทำให้ผมเป็นปัญหาเรื่องนมครับ ผมควรทานนมอะไรดีครับ สำหรับคนที่สูงแล้ว แล้วมีความรู้เรื่องนี้ ก็ช่วยบอกผมหน่อยนะ ปล.บอกเรื่องความสูงอย่างอื่นอะไรก็ได้ครับ หรืออาจจะบอกว่าควรทานปริมาณเท่าไรเวลาไหนก็ได้ครับ ขอบคุณค้าบบบ !!!!