อยากสูงค่า ทำไงดีแนะนำเราหน่อยจ้าา

อายุ 15 สูง 155 อยากสูง 160 ขึ้นคะ เราเข้าฟิตเนสไม่บ่อยอาทิตนึงไปแค่ครั้งเดียวเองคะ ควรเลือกเครื่องออกกำลังกายแบบไหนดีคะที่ทำให้สูงขึ้น ใครทำวิธีไหนแล้วได้ผลนอกจากกินนมแล้วมีวิธีไหนอีกบอกเราหน่อยน้าค่า ไม่อยากเตี้ยง่าา ให้คำแนะนำเราหน่อย ขอบคุณน้าจ้าาา