เล่นกล้าม เพิ่มน้ำหนัก

ผมสูง 172 หนัก 60 ต้องการเพิ่มน้ำหนัก เล่นกล้ามมาบ้างแล้ว แต่เป็นคนมีไขมันหน้าท้อง จะเพิ่มกล้ามก้อต้องกิน พอกินก้อพุงใหญ่ จะคาร์ดิโอบ่อยก้อไม่ได้ คนเพิ่มกล้ามให้คาร์ดิโอบ่อยไม่ดี อ่านเจอมา ใครมีคำแนะนำครับ แนะนำหน่อย ผมจะเพิ่มน้ำหนัก แต่กินเยอะเหมือนก้อยิ่งอ้วน(แค่ระยะเวลา1วัน ก้อพุงโตแล้ว)คาร์ดิโอบ่อยๆเลยได้ไหม เพิ่มน่ำหนัก