ว่ายน้ำยังไงให้สูงครับ ตอบหน่อยนะครับ

คือผมอายุ 16 ปี แล้วครับสูงแค่ 160 นิดๆเองแล้วที่สำคัญผมเป็นคนไม่ชอบเล่นกีฬา และเล่นไม่เป็นด้วย แต่เป็นอยู่อย่างหนึ่งคือว่ายน้ำอ่ะครับ ก็ชอบว่ายน้ำอยู่นิดหน่อยครับ แล้วเหมือนผมเคยอ่านเจอ กีฬาที่ช่วยให้สูง หนึ่งในนั้นก็มี"ว่ายน้ำ" ครับ ผมเลยอยากถามว่าว่ายยังไงให้สูงขึ้น ว่ายท่าไหน ต้องทำอย่างไรบ้าง แล้วเวลาเท่าไรอ่ะครับที่โกร์ทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาตอนหลับ เพราะช่วงเปิดเทอมที่ผ่านๆมานอนดึกเกือบทุกวันเลย ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ