ทำไงให้สูงครับ ผมอายุ16 สูง153

เป็นคนอ้วนมากตอนนี้หนักถึง 140 กิโล อยากตรวจพวกกล้ามเนื่อ % ไขมัน ก่อนหน้านี้ไปตรวจโรงบาลเอกชน ได้ข้อสรุปแค่ว่า เสี่ยงเป็นเก๊าท์ต้องลดการกินเนื้อสัตว์ปีก และ มีโปรตีนรั่วออกทางฉี่ คอเรตเตอรอลสูงเกิน ไ

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห

คือว่าาปีนี้ผมอายุ16 สูง 160มาปี2ปีแล้วว ช่วงปิดเทอมผมนอนเช้าตลอดจนเคยตัวว อยากทราบว่าถ้ากลับไปนอนปกติผมจะสูงขึ้นไหมครับบ

อายุ15 จะ16 แล้วครับ สูงแค่160 เอง ตั้งแต่ป.6 รู้สึกว่าส่วนสูงไม่ก้าวกระโดดเหมือนเพื่อนๆเค้าเลยครับ เลยกลายเป็นปมไปเลย  เลยอยากรู้ว่าผมมีโอกาสสูงกว่านี้อีกมั้ยครับ ผมกลัวว่าจะไม่ได้170 (แม่158 พ่

ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3

สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม

1เดือน 16วัน น้ำหนักเราลงไป5.2กิโลกรัม มันลงเยอะหรือน้อยไปคะ เป็นโรคเบาหวานชนิดที่สอง ปัจจุบันคุมอาหาร ตัดหวานไปเลย ข้าว1ทัพพี บางมื้อก็ไม่กินคะเบื่อ เน้นออกกำลังกายเบาๆหลังมื้ออาหาร ทุกมื้อ30นาที

อยู่ๆ ผมก็รู้สึกอยากออกกำลังกาย แบบออกอยู่บ้าน อยากรู้รายละเอียดในการออกกำลังกาย ไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะส่วนตัว น้ำหนัก 45 สูง160อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ นอนๆอยู่คิดอยากออกกำลังกายเฉยเลย