ฝันร้าย สะดุ้งตื่นทุกวัน ทำยังไงดี?

เดี๋ยวนี้นอนหลับไม่ค่อยสนิทเลยค่ะ ฝันแล้วสะดุ้งตื่นทุกวันเลย บางทีแค่งีบๆช่วงกลางวันก็ฝันซะแล้ว  มักจะเป็นฝันร้ายซะส่วนใหญ่ .... บางทีฝันร้ายจนสะดุ้งตื่นแบบผุดลุกขึ้นมาจากเตียงเลยค่ะ  เพิ่งเป็นช่วงนี้นี่เอง  ทำอย่างไรดีคะ?  มันจะมีผลเสียรึเปล่า?